四月，重启自己

手揣珍珠，沉默不语

据说疫情结束后，优秀的人会更加优秀，糟糕的人会更加糟糕，不管是学生还是上班族

一、疫情期间的状态

三月初，我回到工作岗位上，及其不适应，也因为是在家办公的状态，比较放松，所以假期的恶习一直延续到大半个三月，熬夜看电视，一把接一把的王者荣耀，抖音刷到半夜都不能放下，第二天困意十足根本起不来

在我花了几个夜晚，花了几十块钱把《三生三世枕上书》看完之后，我的身体告诉我它想吐，恶心难受，因为晚睡晚起，所有作息时间打乱了，所以我的身体开始有警告我了

如果说我能在这样的环境中怡然自得、无所畏的话，那也挺好，生活嘛，怎么过都是过，可问题是，我会因为在熬夜的第二天责怪自己，悔恨昨晚的决定，悔恨自己今天中午才起床，然后开始每天重复

每晚睡觉，我要么是在刷抖音或者看电视的机械运动中，要么就是大脑和我的情绪绑扎在一起，悔恨自己没有去做自己想做的事情（运动、看书、做点其它有意义的事情），或者为自己的工作烦恼，我陷入了焦虑和困惑，在不断的在内耗自己

二、戒掉电视剧

身体的另一个自己告诉我这样不行，必须采取行动，所以我卸掉了所有视频app，卸掉了王者荣耀，保留抖音，我最大的弱点是我不能抵挡电视剧的诱惑，在这之前很多次早起中断，都因为电视剧影响，而这些电视剧的要么来自朋友的安利（这种被安利成功的几率极小）要么就是来自于抖音剪辑的短视频（被安利成功的可能性几乎为99.9%，因为加入了图片声音以及简短经常的视频，几乎都会被安利成功）

于是我便在我刷到电视剧的时候，我会点“不敢兴趣”我只关注我喜欢的一些积极的内容，比如关于健身的、读书的、英语的，慢慢的，抖音就不会给我推荐电视剧的视频了，即使有，我照样点“不敢兴趣”

在这期间，我身边的好朋友给我推荐过她看的一些剧，她也是被抖音安利的，然后我就说不看，不管她怎么推荐，还是不看，因为没有看到图片和声音，真的很容易拒绝

三、找回状态

卸掉游戏卸掉视频的我，开始试着让自己恢复正常，刚开始8点起床都很困难，但必须起，我主动开始按上班作息时间要求自己，早晨起床洗漱去办公室，开始恢复跑步，不睡午觉，好让自己早点入睡，在抖音上报了英语学习公开课，四节连上，所以就慢慢在找回状态

四天的英语公开课对我恢复还是很重要的一个因素，因为是直播课，然后老师非常的优秀，最后一节公开课和我们聊了聊他的故事，他也是一个非常自律的人，曾经是个小胖子，然后减肥成功，跑步健身（不多说他了）

和优秀的人接触，自然是有好处的，三月下旬是我“恢复”的缓冲阶段，我偶尔能早一点起，三月底我决定从四月开始好好生活，重回正常作息的自己，不一定要非常自律

四、重启开始

刚好，原来一起打卡早起的组长邀请我重回小组，参加打卡，本来我是拒绝的，因为之前我打卡，真的是在完成任务，或者是在追求别人眼中的自己，所以我每一次打卡我会发朋友圈，每一次运动我会发朋友圈，来炫耀自己是个“优秀”的人吧

但其实内心是没有做到的，这个做到的基准线只有我自己知道，即使朋友圈一片点赞评论又如何，那根本不是我

后来也就消失在那条自律的路上，不再早起，不再刻意去早睡，不再刻意去让自己变得优秀，一切又回到原来的样子

可能是这次疫情给我冲击感太大，我决心一定要改变，本来就想在四月重启，刚好组长邀请，我为什么不和她们一起呢，一群人赋能，好过一个人坚持

五、重启第一周都做了些啥

关于早睡早起

我这一周早起时间不稳定，五点半到六点之间居多，偶尔会超过六点

起来之后，不会立刻下床，坐在床上，用手去挠头皮，据说这样可以防脱发，然后脚放在地板上，用手去摸到脚掌，舒展背部（这个习惯很好，可以帮助自己起床也对身体有好处）

接着就是刷牙，然后喝两杯温水，运动，没有跟着app做，是我自己总结的几个简单拉伸动作，拉伸会让自己筋骨活动开，人也会清醒很多，整个流程下来是35分钟左右，然后才开始看视频学习，英语或者是一造，以一造为主

我很喜欢这样的方式。早起那一套流程坚持下来之后，其实就会成为自己的一个习惯，和刷牙喝水的习惯一样，真正开始计划的，是从学习开始还有一整天的计划

早睡相比之前的情况也做了一下调整，晚上看视频学习前就洗漱好，之前一直是睡前才去洗澡，本来困困的，洗完澡后又不怎么困了，所以睡前也是需要仪式感的，提前做好准备工作，时间到了就睡，就比较容易入睡

关于运动和饮食

这次没有像之前那样要求自己一定要去跑步跑几次，运动上我对自己的要求就是每天早晨的晨练拉伸，有时加10*15的俯卧撑，主要让自己醒过来，出去跑步选择周末，平时时间不够

饮食上更能控制，晚餐不吃米饭，吃一点菜，没有很刻意去要求食物的种类，因为吃食堂，选择面小

关于自我成长

我一直有记日记的习惯，昨天刚好结束了一个本子，开启了新的一个，早上如果说有特别想写的内容，我就会记录，但不是每天

总结一下：此次重启，我的决心更坚定，也在不断去优化早睡早起这个系统，让它成为我的一部分，而不是刻意追求的东西

学习工作上也比之前好更多，之前一直处于一个懵圈状态，没有掌握学习方法，这个感悟来自于英语学习，思路、脉络在学习的过程中非常重要

然后就是控制能力比之前要好很多，从控制食物和执行力方面可以看出，但这个原因不明，希望不是短时间的三分钟热度所引起的

想要自律，首先要做到自信，发自内心的自信，和发自内心的想要。收起时刻想要展现自己的那一面，默默的做自己，手揣珍珠，沉默不语。