解除焦虑

我为什么焦虑。

因为我觉得我有应该要做的事情没做好。

那些事呢？

1.工作。我为什么觉得工作没做好呢？一是工作能力不强，完成工作任务不及时，达不到自己预期的目标，拖延浪费了时间。二是纠结自己没有得到重用和肯定。所以心里忿忿不平，这加速了拖延，不积极。三是自己的计划没有得到很好的坚持。

总的来说，如果我上班没有认真思考一些问题，我的大脑就会预警，让自己陷入自责的困境中，如果没有找到有效的方法解决就会恶性循环。

好，遇到焦虑。我首先需要告诉我为什么身体，我在不平静，在自责了，可能是我没有做好，我的大脑认为自己需要做好的事情。

告诉大脑之后，我就需要来一件一件的做事，也就是行动。只有在行动时，特别是专注于某事时，让自己专注。我的大脑才会收到积极的反馈。

我需要积极的反馈。如果我的感觉不好，我需要立马来察觉原因。

至于怎样才能提高工作能力，不是一蹴而就，需要磨砺和坚持。需要大脑时刻提醒自己，应该做什么，并怎么去做。不要追求结果。追求结果经常让自己更加失望和不满。

高质量的一个小时半个小时比几个混沌几个小时更重要。

当自己不知道要干什么的时候，我就需要启动我的简书。把思考的情况记录下来。记录可以治很多病。

2.劼哥。劼哥成绩中等。劼哥接受能力中等。但可以庆幸的是，他很正常。反观自己，我小时候接受能力也一般，号召力与朋友相处得也不怎么样。

好。成长基本是习劼自己的事。在这个前提下，我不必纠结他一天的表现，他一时的错误。反倒要观察他一向的表现。对此，我有办法吗？

拼音阅读，量可以不再多。每天有。

数学基本跟得上就好。

教方法，教他做一件什么事情，之少做三遍。

他视觉能力需要强化。买的那套图画需要拿回来用了。

3.不满。

对自己不满。通过察觉我有以下不满，1.我不满自己缺乏爱他人的能力，如给习劼的亲密关爱不够，给习钦的理解支持不够，给父母的尊敬不够。

2.我不满习钦不能更有思想追求，以致我们可以更好沟通生活中，工作中碰到的问题。

3.我不满习劼奶奶的指责。特别是爱惜自己的面子。

4.我在感情方面，觉得交流沟通，感情融合不够。

5.我还不满习劼的才智平平。

我发现当我手脚不动的时候，我的脑子会乱动，甚至陷入迟钝。或许手动，身体动，离开家，接触人，是一种疗愈的方式。

我有一种追寻自己的愿望，想更多了解自己，了解社会，了解规律，甚至是潜意识。

了解自己的目的大概是让自己幸福，了解社会的目的，大致是不想自己被社会淘汰，担心自己适应不了社会，而陷入对不自己不利的境地。

害怕对自己不利，以求得可以掌控什么，比如做对自己有利的臆断和揣摩。

好了，最后是自己怎么分析过滤进入脑海的信息，这就涉及到价值观和分析力，思考力和思辨能力。

对有哪些信息觉得对自己是有用的，有哪些信息觉得是不公正，不真实的。我怎样做出判断，才是理性的。

总的来说，我倾向于追求完美，不满现状，不接受现实。眼高手低。

追求完美，自己不放弃，总比自暴自弃好。贵在坚持。并能思考，那些是应该追求的，哪些是现状，常态，不用去追求的。需要自己活得真实，有什么担心可以说出来，告诉自己，而不是自欺欺人。

在接受现实的前提下，不能什么都追求最好，更不能什么都自我否定。

好。我跟自己聊天比跟朋友聊天获得更多，那时因为我不会聊天。我不会沟通。

我跟z沟通难以获得真知。因为我们两个都不喜欢思考，又都知识面不广。

我跟沟通，单方面获得感，获得表达的快感，但真知不多，没有学会倾听。

与孩子沟通无力。如何倾听。

与劼吧沟通不畅。

与公婆不必沟通相处更平静。不加干涉。

我可能本能有说的天赋，但必须有思考，思想在前。没有思考，没有思想的说，会浪费别人的生命。