*选择网络工具的“任何益处法”：一旦发现使用一款网络工具有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事，你就觉得有足够理由使用这款网络工具。很显然，该方法的缺点就是忽视了伴随这款网络工具而来的各种弊端。这些网络工具具有致瘾性--从那些对实现职业和各人目标有更直接帮助的活动中（比如说深度工作）抢走时间和注意力。如果过度使用这些工具，你将陷入精疲力竭、注意力散乱的网络依赖状态。
*工具选择的手艺人方法：明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素对实际益处大于实际害处时才选择这种工具。
*戒掉社交媒体，不要用网络来消遣。在网络上消遣的越多，自身的注意力也就被剥夺，你以为你的注意力一直很集中，但却都集中在没多大意义的事情上。这个时候，其实是注意力被网络消遣带走了，人就像是个带着手机过日子的动物，丧失了自我思考的意识。
*如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动。这样不仅可以使我们避免分心，保持专注的能力，同时还有可能实现本内特的宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。
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