200510 母亲节，今年第一次东湖10公里，

计划好今天到东湖，试一下10公里。

早晨的东湖，人多了起来，天蓝水阔，四处绿色渲染。慢慢起步，严格按照《耐力》所讲的“心率”跑法，把心率控制在150之内。

非常顺利，身体条件还是没有恢复到2019年的状态。不能急于追求配速，按照训练方法，先定一个目标，2个月把身体反应消灭掉。

脚和小腿还是发胀，双肩紧得发痛。步伐比较沉重。

看着多数远去的跑者背影，心中少羡慕，现在更多的是对他们坚持、匀速和轻快步伐的敬意。任何事情都不能操之过急，更不能中途放弃。

跑步是为了跑更久，而不是一时之快。

下午接到EF老师的电话，想想老师是有多么的委婉，劝你坚持英语。你花了钱不学习，还要别人反复催促，初心哪去了？

晚上扣了几个小时，终于公众号发文一篇——《费曼学习法》，排版太慢，费时。坚持多多运用，相信一次会比一次强。