今天在一个群里看到关于“如何处理情绪”的文章，也触发我发表了自己的观点，分享给大家。
我个人多年来一直在研究情绪和沟通相关的方法，一是跟我的工作相关（职场沟通和压力管理）；二是为了“自愈”，因为亲密关系一直是我的痛点，也深深的影响着我的情绪和心态。
直到最近几年，因为怀孕生子彻底爆发了，我才痛下决心逼迫自己必须把这个问题“解决”掉，目前也初见成效。
我想结合我自身经历，说说我的一点浅见。
1.认识情绪
情绪分为积极情绪（如开心、兴奋）和消极情绪（生气、难过），它的由来也是多方面的、复杂的，我有时甚至会因为天气导致情绪低落。
这里我们要解决的是消极情绪。
2.发现情绪
无论何种原因，情绪到来时，我们首先要做的是“觉知”，就是得先意识到自己有情绪了。
觉知的过程其实就是让自己冷静的过程。
我通常的做法是关注呼吸，用手握一些东西，比如杯子，闻闻香味，照镜子。
3.排解情绪
很多人会用“忍”来“消除”情绪，其实这种“忍”就像给自己和身边的人埋了一个雷，它导致的结果是“爆发”。
我跟我家先生因为他之前的各种“忍”和我的各种“忽略”在我生完孩子后彻底爆发了。
所以情绪是需要排解的，而不是忽视它，或者隐忍。
排解的方式很多，这得根据个人情况多尝试，不是所有的方法对每个人都有效的。（具体有机会再跟大家详细分析和分享）
我通常的做法是：投入工作、户外散步、看书，找朋友倾诉也是一种方式，但有风险。
一是隐私问题，二是跟倾听者的“倾听能力”有关，所以最好找专业人员。
（专业人员也有水平高低问题，我在孕产期也找过心理咨询师，有一次跟一个咨询师聊到最后把我聊生气了[呲牙]）
无论何种方式，有个原则是：不要伤及身边的人，更不要伤害到自己。
曾经看到一个朋友发圈，引来无数点赞：情绪这个东西，你不在乎它，它就伤不到你。
但我的观点是：情绪到来时，你不但要在乎它，还要足够重视它，它才会温柔待你。
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