有些女性总是被“萝卜腿”所困扰，尤其是夏天，看着别人那双纤细的美腿，总是令自己羡慕不已。其实，在流行减肥的今天，消除“萝卜腿”已经并非难事，甚至走路、慢跑或是骑自行车，都是减去“萝卜腿”的理想方式。
萝卜腿
一、瘦腿方法
由于“萝卜腿”的成因大多是由于血液循环不佳、下半身毒素累积所造成的，因此为腿部做个按摩，促使脂肪燃烧和排出毒素是个非常合理的减肥方法。首先，盘腿坐好，保持身体放松，用手掌从脚踝处向膝盖方向揉捏、推拿；然后双手同手用力搓揉小腿肚，可沿着由下到上的方向按摩，便可起到消除脂肪的作用。
另外，将手指并拢，然后鼓起手掌，用空掌心轻轻拍打腿部，能够有效为腿部肌肉减压，增强肌肉活力和弹性。
☆脚跟悬空法
这是比较辛苦的一种瘦腿方法，先站在楼梯上，然后手扶墙壁，慢慢向后退至后脚跟悬空；试着将脚尖轻轻踮起，在自己能够到达的最高点稍微停顿一下，然后以相同的速度返回原位；每次使用这种方法减肥时，都应保持不间断的做6次甚至更多，然后再让腿部休息，可起到非常理想的消除“萝卜腿”的作用。
☆脚尖行走法
尽量踮起脚尖，保持这种姿势直到双脚产生热感或感到疲劳为止；略微休息一下，再踮起脚尖进行缓慢地行走，每走0．5分钟便休息一下，注意行走速度尽量放慢，不要拉伤脚部肌肉。这种方法能够有效消除大腿部位的多余脂肪，对塑造美腿具有理想的帮助。
每个人都有自己的生活习惯，比如饮食、运动等，但是，其中有许多习惯都能够影响到减肥工作的顺利与否，因此，希望恢复苗条身材的女性最好是尽量养成一些良好的习惯，同时将对减肥不利的坏习惯彻底戒掉。
二、养成“多动”习惯
良好的运动习惯有很多种，比如以步行代替公交车、不坐电梯改爬楼梯等，尤其是喜欢快步行走的女性，每天只需坚持步行30分钟，就可以使身体消耗更多的热量。需要注意的是，只有将这些运动习惯变成普通的一种生活习惯，才能得到长期减肥的功效。另外，养成运动习惯还应注意以下几点。
1．虽然运动习惯不需要专门的时间进行锻炼，但是也应注意运动的强度，只有强度越大、运动时间越长，才能令身体内囤积的大量脂肪燃烧。
2．在保持运动的同时，还应选择一种运动强度较高或时间较长的运动方式，比如每天慢跑5千米，这种高强度的运动每天只需一次，便可起到理想的减肥效果。
3．生活中尽量穿着能让脚部感到舒适的鞋子，不要穿着篮球鞋进行慢跑，或是穿着运动鞋进行有氧课程，这些不适当的穿着都有可能令下半身承受过多的压力，反而更容易促使脂肪堆积。
4．养成运动习惯的同时，还应保持注意力的集中，不要因为看电视或与别人聊天而忽略了运动技巧，使减肥效果大打折扣。
三、合理的进餐习惯
一般来讲，在进餐时应当是先吃汤菜，再吃主食和肉食，比如先喝热量较低、含水较多的汤，能够很快产生饱腹感；然后再食用蔬菜和水果类食物，再次增强膳食纤维的补充；最后吃一些鱼肉、瘦肉及米饭、馒头等主食，令身体合理地摄取各种营养物质，同时还能避免体内脂肪的产生和堆积。
另外，由于烹调方式的不同，在进餐时还应注意以下几点。
1．汤的选择也有讲究，首先应先喝清汤，然后是蔬菜汤、排骨汤等含有作料和食物的汤；最后，饮用少量浓汤即可。
2．如果餐桌上没有汤菜，可以先喝少量温开水，或是在饭前1小时品尝少量开胃酒，同时食用一些小饼干之类的食物。
3．绿叶青菜和瓜茄类蔬菜都是所含热量极低的食物，只要是采用蒸煮、凉拌等烹饪方式，都可以放心食用。
4．煎炒、油炸类菜肴所含热量较高，因此一定要放到最后食用。
5．含糖丰富的菜肴与各种肉食一样，建议在进餐最后食用。
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