昨天提到一个概念：晚上睡不好这个事，它是一段时间里一些对身体不正确的做法造成的，然后只是积累到某一个时点爆发了而已。既然说到这，就有必要了解这个一段时间里做了哪些不正确的事？以及正确的做法是什么？
先说可能很多人都知道的，比如压力、焦虑，不管工作上的还是生活上的，如果长期处在这些负面环境中，日积月累不但影响睡眠质量，更要影响身体健康。
这里要说两个可能平时不太注意到的问题，比如脾胃问题。中医有句话叫，脾胃不和则睡不安稳，长期晚餐吃的晚，而且还是比较丰盛的，在睡眠问题中就有一类这样的人。包括一些脾胃功能弱的朋友也会存在睡眠问题。正确的做法就是晚餐时间不要拖的太晚，多吃蔬菜，尽量少吃肉类，晚餐清淡饮食为主。同时少吃冷饮以及寒凉的食物，保护胃肠功能。
再比如缺钙问题，钙具有安神（舒缓神经）作用，当身体里钙离子不足时神经处于浅兴奋状态、很难进入深睡眠。尤其很多人会觉得缺钙是老年人的问题，但其实人到35岁就达到骨峰值，开始走下坡路，补钙又不及时，慢慢就会造成身体大量缺钙，睡眠问题只是人体缺钙诸多问题中会出现的其中一种问题而已。如何补钙这个说的就多了，需要专门写一篇，先记住一个不要做的事，尽量少喝不喝饮料，大量饮料会耗损身体中的钙元素。
良好的生活习惯，按照身体的节律，什么时间做什么事情。良好的饮食习惯，食物多样均衡，多种营养素的摄入。培养运动习惯，因为运动是对抗坏情绪的良药已经得到了很多人的证实。道理其实都很简单，难就难在坚持，如何做到、如何坚持？通过不断的学习与交流，提升自己的健康认知，参加一些训练营，培养好习惯等等。
最后还是要再次强调，睡眠问题只是一个表象，是一个长期积累的反应，所以关注点要放在日常的好习惯培养，千万不要用一些药物去控制入睡，而不注重平时的积累，本末倒置，非但改善不了睡眠，反而因此让身体健康受到伤害，得不偿失。
祝我们每天都能安然入睡，美梦相伴！
如何睡好觉？///Hi式复盘107/365
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