主题：每天和身体谈一次恋爱
这一讲的主题是运动。运动的重要性人人都知道，但是能真正开始或者坚持运动的人寥寥无几。人们总有各种各样的借口或者理由，不开始运动，其实还是自己内心不想开始，对它没有真正迫切的需求。
越不做，就越不想做，越难开始，最后连尝试的勇气都没有。应该向叶老师说的，想得简单些，不要在乎形式，“反正我就是要运动，哪怕从徒步开始”。慢慢地你就会习惯运动在你身边，并用心深入进行下去。这个过程不能着急，要慢下来，运动的同时要关注好自己的运动方式，确保不受伤。
易效能向大家推崇早起跑步！早起赋予人们更多能量，会感觉自己很自律，而且周边环境很安静，让人感受更加舒服。当我们提前准备好设备，就会期待明天的早起，继而会主动早睡。这是一个完美的正循环。
【实践启发】我的宝宝不到10个月，还在哺乳期，我一直想做产后修复，从产前我就开始计划，并了解了好几个地方，但产后我却有一万个理由让自己待在家里，陪在宝宝身边，安慰自己“用别的方式来运动”，然而直到前几天，我才找到“这个方式”：陪他睡觉的时候做侧抬腿运动，做了几天，我开始每晚躺在床上蹬自行车100下，出乎意料地这次我坚持下来了。而接下来我就想学习一些其他的拉伸动作，让形体更好。学习了易效能，我更有信心坚持下去。记住叶老师说的：志存高远很重要，但是要脚踏实地、循序渐进。
*座右铭：每天唤醒我的是为了能成为更好的自己。
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