散步对人体来说，是一件非常有利于身心健康的事情。但你知道吗，散步也是有讲究的，选择最佳的散步时间能让运动效果事半功倍。
一般来说，下午到傍晚时分是散步的最佳时刻，这段时间主要是从四点到七点。这是为什么呢？
生理状态佳
研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午到傍晚达到最高峰。
人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰；
心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡；
人吸氧量的最高点是在下午6点左右；
而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
也就是说，下午4-7点，人体的生理功能是处于最佳状态的，此时体温较高，肌肉已经被激活，不仅柔软度更好，而且肌肉的表现力也是一天当中最强的。
此时出去散步，不仅会更有力气、更有耐力，而且更加安全，不容易受伤。
空气质量好
下午到傍晚空气质量是最好的，因为这个时候太阳刚下山，植物已经完成了一天的工作，开始由光合作用转为呼吸作用。
此时制造出的氧气是最多的，有利于人的呼吸。在这个时间出门散步，会感到呼吸顺畅，氧气充足。
塑形增肌效果好
下午4-7点肌肉的增长效果是最好的，因为这个时间段内睾酮和皮质醇的比值最大,最有利于人体的肌肉合成,也就是增肌。
也就是说,在这个时间段运动时,你的皮质醇水平处于最低点,使得睾酮与皮质醇的比值升高。这就代表了你的肌肉合成速率加快,肌肉增长处于最高状态，对身体的塑造效果也好。
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