催眠引导语
选一个自己喜欢的姿势，躺着或者坐着都可以。在催眠过程中，不管发生什么，你都是安全的。准备好了，你开始关注自己的呼吸，你的呼吸会越来越平静，随着体内吸入的氧气越来越多，整个人会越来越放松。
呼气…吸气…感受自己的呼吸越来越静。
宇宙一道道能量的白光向你头顶涌来，能量传遍你全身。头顶有一种凉凉的感觉，传遍全身，凉凉的感觉来到你的额头，这种感觉来到你的眼睛，来到你的脸颊，来到你的嘴唇，来到你的脖子，传到你的后脑勺，这种感觉再来到你的胸，再来到你的肚子，来到你的大腿，来到你的膝盖，来到你的小腿，来到脚掌，来到脚尖。提示只关注我的声音，其他声音都仿佛从遥远的空中吹来，不会影响我们的催眠，还会让我们进入更深的催眠之中。提醒我们是安全的。
开始数十个数，每数一个数身体就放松一万倍。或者想象自己在一个塔上，从十楼往下，每下一层放松十万倍……提示过程是安全的，放心。数到三时，提示即将进入催眠状态，暗示看见远方的一个亮光或者一个隧道或者一个门，引导向那个地方靠近，进入另一个情景(催眠状态)，问感受到什么，鼓励感受。
想换场景说我将数三个数，可以是遇见一个快乐小孩，一个痛苦小孩。或者三道门，左边是放不开心的事，中间放现在想做的事，右边的是未来想做的事，左边一道要封上，中间随时可以打开，右边门未来可打开。
换数三个数来到能量的森林，找能量之火，让能量之火传到体内，在丹田处形成一个能量球，能量充足时想做什么？能量向需要之处传递。
唤醒:数五个数，5暗示下一次听到我的声音很快将进入更快更深的进入催眠状态。4已经回到房间，可以感受到房间的气息，声音。3动动自己的手，脚，然后回到自己的体内，2当我数到1时，你将完全清醒过来，将结束今天的催眠。1打个响指，就数一，结束催眠。
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