今天结束了幸福心理学二阶的课程，四天时间过得好快。
今天主要讲的是沟通，沟通不是教说话的技巧，而是要动用身心的能量去全然的倾听对方，听她说了什么，还听没说出来那些背后的需求，期待和渴望。
最后还教了做个案的流程，当场支持了一个伙伴，支持力度还是可以的，这些练习确实很有效果！
同时，还觉察到对自己有一些情绪出来，觉得自己的人设还在，能量还是有卡住的部分，很多不好意思和羞耻的地方。
总是希望自己做到尽善尽美，不然对自己有评判和自责。
内心多了一份不舒服和自责，多少有点抗拒，想起了课上教的情绪正面意义的转化。
我需要自责，因为它能提醒我上进/改变
熟悉了用自责来驱动自己……
慢慢感受，慢慢体会……
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