导读:本文在上篇的基础上,给大家讲解第七感需要整合的8个领域,让大家在对第七感有所了解的基础上,真正学会提升自己的方法。
上一篇《用第七感打造人生幸福金三角》中,我给大家讲了有关第七感的概念,并提到了要提升第七感需要整合的8个领域。本篇我们将就这此详细展开,让大家掌握一套自我提升的路径。
在西格尔博士看来,人要真正获得人生的幸福,减少疾病,维持健康,需要对自身的8个领域进行整合,具体包括:觉知力、左右脑、感知力、记忆、童年、自我、人际关系以及不确定性,具体如下:
1.觉知力
觉知力可以说是这8个领域中最重要的一个,因为如果没有觉知力,你就没有办法解决遇到的问题,因为你很有可能量问题在哪都找不到。比如有人经常问我如何管理情绪,如果你没有觉知力,情绪来的那一刻你没有觉知,而是第一时间被情绪所控制,那么根本没有管理可言。
对于其他很多方面都是如此,一旦整合了觉知力,就能建立起稳定注意力的技能,从而驾驭觉知的力量来创造选择和改变。这就是为什么觉知的整合是其他领域整合的基础的原因。我们要整合觉知力,最好的方法就是正念冥想,为什么正念治疗越来越多地被人采用,恰恰是因为它能够很好提升我们的觉知力,为接下来的整合提供动力。
2.左右脑
关于左右脑的区分,现在已经不是什么特别的话题,很多人都开始理解左右脑的不同特性。在我们的生命过程中,右脑发育得较早,它负责想象、整体性思维、非口头语言、自传体记忆以及一些其他功能。左脑发育得较晚,它负责逻辑、口头及书面语言、线性思维、文字思维等。如果左右脑的联系被阻断了,那么一侧大脑会占据支配地位,我们可能会失去左右脑协同工作才能具有的创造力、丰富性及复杂性。
利用神经可塑性的力量来整合大脑,可以赋予我们对自己人生故事的一致感,并对自己及他人的非语言世界有更深入的洞悉。我们现代人的教育,过多关注了我们的左脑思维,忽略了右脑的作用,或者只是关注某一侧脑的功能,这都是很局限的,不利于我们个人的发展。
当然,左右脑也是一种提法而已,根据心理学的最新研究,左右脑的功能并不是那么绝对,甚至也有上脑下脑这样的区分方法。而且根据神经可塑性,人的大脑有改变的可能,并不是每个人的左右脑都是如此分工,因此,这里提到的左右脑,更多在我看来是一种象征意义,代表了某种思维模式的倾向。
3.感知力
感知力在这里更多与我们对身体的感觉有关,很多人往往忽略了其重要性,这也是很多人没法感知自己身体状况的原因。我们的神经系统是纵向分布,从全身向上,通过脑干、边缘系统,最后到达大脑皮层。对感知力的整合是一种纵向的整合,是从头到脚,再从脚到头,纵向地将各不相同的区域联结成一个能发挥功能的整体。
假如一个人经受过创伤或生活在情感荒芜的环境中,往往会阻碍感知力的整合,这类人会忽视感官以及身体的感觉带来的启示,过着一种情感不丰富、感知不鲜活的生活。很多心理咨询的过程,也是帮助这类人将这个功能整合,当一个人对身体的感觉敏感后,往往更容易解决各类心理问题。
4.记忆
我们在记忆层处理并解读自己的经验。包括内隐记忆,它始于子宫中,并主导着生命之初的若干年。从记忆、感知、行动及身体感觉中,我们创造出心理模式,它塑造了我们对世界运行方式的预期。所有这一切都是在我们没有意识、没有付出努力的情况下完成的,有点像我们的潜意识,能持续影响我们无意识的行为。
内隐记忆的拼图后来组合成了外显记忆,这是我们能够意识到的事实性质的、自传式的信息。如果我们能将更多的第七感的光芒照射到随意漂浮着的内隐记忆上,并让它们变成外显记忆,那么我们便能更大程度地释放自我,在当下活得更彻底、更充分,并拥有如何生活的新选择。
心理咨询过程中很多问题的解决,都是回到来访者的早期记忆,原因就在于,幼年期的一些创伤事件会让人处于非整合的状态,从而导致刻板或混乱的倾向。将第七感镜头聚焦在这些记忆层上,是治愈创伤、实现大脑记忆功能的整合的必要步骤。
5.童年
与前面的记忆有一定相关性,我们童年时候形成的依恋关系、创伤等都会持续影响一生。而通过发现对童年的叙述整合的障碍,并采取必要的措施来克服它,我们便能解放自我,不再重蹈覆辙。
很多心理治疗都需要了解我们童年时与父母的关系、受到的伤害等,正式因为这个原因,如果我们不能很好的整合我们的童年,那些阴影会持续影响我们,让我们在生活中到处碰壁。
6.自我
每个人都体验过:亲密与孤独、自主与独立、照顾与控制等。这些状态也许互相冲突,有时会令人痛苦和困惑。第七感能帮助我们接纳这些自我状态,并将它们视为多层次生活的健康的维度,而不是为了实现内在的稳定性而必须排斥和压抑的自我的一部分。
如何面对我们的多种状态正是分化“多重自我”的必不可少的第一个步骤。状态整合的关键就在于接纳这些差异,而不是试图否认它们的存在。有些治疗流派就充分利用了这种认知,比如意象对话中,我们通过不同动物的意向来了解我们的子人格;在某些疗法中,我们通过跟不同部分的自我对话来给予接纳,在我看来,这些都是整合的方法。
7.人际关系
我在多篇文章中强调了人际关系的重要性,在西格尔博士看来,人际关系整合就是整合幸福的“我们”,这能让我们感觉到他人的内心世界,他们转而也将我们编织在他们的内心世界中,将我们带到他们的身边,即使彼此并不在一起。
第七感帮助我们看到,对过去的适应如何限制了当下的人际关系,并使我们能将自己安全地开放给他人。这样,我们在保持自己的认同感与自由的同时,也能与他人建立更亲密的关系。我们能够在不放弃自己的情况下去爱别人,并被别人爱。
8.不确定性
不确定性、无常性、时间与死亡是前额叶皮层呈现给我们的深刻挑战。前额叶皮层给予我们时间感,并能够预测自己及所爱之人的死亡,这使我们明显区别于其他动物。对不确定性的整合能够让我们活得更从容,在面对不确定性时,也能去发现可以带来安慰的联结。
我们都会受到因死亡而引起的焦虑以及不确定性的折磨,我刚刚5岁的女儿,竟然也时不时提出害怕长辈的死亡,这种焦虑与不确定性的表现是强迫行为或对于存在的恐惧。只有想办法将来自大脑前额叶有关时间的困扰整合到生活中,我们才能变得更坚强。
西格尔博士提出需要整合的8个领域,是我们提升第七感的基础,当我们能很好地对其进行整合,我们将获得更加幸福、健康的人生。当然,每一项整合都不是想象中那么容易,可能也需要专业人士的协助。但至少,这里给我们指明了一条通往第七感的路径。
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