我的太极生活（跟着老师站桩）站桩与呼吸

  站桩口诀：头上顶颈树直，眉毛中间要松弛；眼微闭目内视，眼观鼻心丹田至；鼻呼吸舌顶颚下巴颏子向里缩；手外捧胛后撑心口窝里要放松；腰树直气下沉丹田开合最要紧；裆要松胯要圆会阴之处向上悬；膝微曲踝放松脚底板子要放空；百会顶尾闾拉整个脊柱都开拔。

    站桩过程中的呼吸，这是一个一定要注意的问题，站桩中的呼吸，就是逆腹式呼吸，这个不容置疑。做不到这一点，那么你的调息都是虚的。什么是逆腹式呼吸？就是我们在吸气的时候，丹田是往里聚的。呼气的时候丹田是外展的，这与正常的呼吸是相反的，同时大家要注意不要特别刻意的去做。特别是在呼吸的时候，不要想着你的肺的呼吸，没有感觉肺在呼吸。要气走丹田。