一时觉得有很多东西要写，一时又不知道该写点什么，就试试看会写出什么东西出来，现在似乎有一丝急躁出现在胸口，想起一个人焦急的脸庞，我对于这种焦急的情绪非常的关注，因为这会让我想起我妈妈经常会焦急，然而她的焦急总是会波及到我，因此对于别人的焦急我总是会格外的关注，然而对我也是如此。那么为何我要给予焦急这么多的关注呢？在这之前，我都认为我没有办法，而现在自从开始释放之后，我发现其实我是有选择的，当我认清楚之后，我就可以做一个简单的选择，我允许这个清楚出现么？答案是的，我允许它出现。那么是是否可以放下它？答案也是可以，我可以放下它，我是否愿意放下它？很显然我愿意放下。但是，似乎还是有一点点的问题，有一次出现更多的焦虑，是的，现在是有焦虑出现，让我想起了爸爸的焦虑，我允许这个情绪出现，因为这是一次机会让我有机会看清楚它，然后我可以选择是否需要放下它。很显然我愿意放弃，而现在我已经放下了。
放下的前提是让它重新出现，然而对于哪些伤痛的情绪，我们都是非常避免它再一次出现，而一旦出现的时候，我们的对待态度也是逃避，因此哪些情绪便会一次又一次的被压抑起来。然而若允许情绪的完整出现，便会看清楚情绪的全部，这样就可以简单的放下。其实允许情绪出现本身就已经是放下了，逃避情绪只是在加强它。
我允许哪些深藏起来的情绪都浮现出来，我愿意放下它们。
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