前段时间，林志颖晒出了儿子Kimi的身高照片，年仅10的Kimi身高与爸爸林志颖的身高几乎只差一个手机的高度。
想起第一季里的《爸爸去哪儿》里的小Kimi，竟然不知不觉中长这么高了，真让人感慨！
▲图片来源@梦想家林志颖微博截图
说起孩子身高，可是广大爹妈很在意的一件事。很多对自己身高不太满意的父母，一直寄希望于孩子身上，就指望着孩子弯道超车。
▲图片来源：soogif
01 长高“三大秘诀”
基因遗传固然对孩子身高有一定的影响，但对孩子身高起决定因素的除了遗传，还有后天诸多的影响因素，主要是以下三大因素：
睡眠因素
睡眠对孩子生长发育的影响，主要是因为生长激素的分泌。当人体处于深度睡眠时，生长激素的分泌到达高峰。
与其每天纠结孩子睡几个小时，倒不如从改善孩子睡眠环境着手，确保孩子的睡眠质量比执着于孩子多睡半小时还是少睡半小时更有意义。
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均衡饮食
一栋房子的建成离不开水泥、钢筋、砖头等等各种不同材料。同样，孩子要想长得高，也离不开多种营养的支撑。
在宝宝出生之后，及时补充维生素 D，推荐摄入量为每天 400 IU。母乳喂养到6个月以后添加辅食时，除了注意辅食添加顺序，也要注意营养均衡搭配，养成宝宝不挑食的良好进食习惯。
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适当运动
在前面的基础之上，适当运动有促进新陈代谢，刺激身体生长激素的分泌，改善睡眠质量等等诸多好处。
因此，爸爸妈妈们可以根据宝宝发育阶段给宝宝选择合适的运动。
小月龄宝宝可以练习抬头、翻身、爬行；而2、3岁的宝宝则可以进行一些锻炼肢体协调性的活动，比如多走走路、爬爬楼梯、拍球运动等都是不错的选择；而大一点的孩子，则可以陪孩子打球、游泳、慢跑、跳远、体操等等。
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正好现在春季天气好，多带娃出来溜溜，适当晒一晒太阳，也有助于维生素D的合成，促进钙吸收哦！
02 身高多少才正常？
每个孩子发育情况都不一样，想知道孩子身高到底达没达标，那就对照一下由卫生部制定的《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》吧！
表格中SD是标准差，宝宝身高在 -2SD 和 +2SD 之间，都属于正常。
如果身高小于 -2SD，表示宝宝身材矮小；如果身高大于+2SD，说明宝宝比大多数同龄人个子高。
表格数据仅供参考，家长可根据宝宝实际情况看宝宝生长发育是否正常，不管是过高还是过矮都需要警惕，最好请专业医生判断，别自己妄自下结论，更不能采用“再看看”的消极做法。
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