第二阶第二节宽恕

第二阶第二节宽恕

1.发现不妙，寻找课题 _今天老公再说我去替他听的发票的事其实什么没有学会，只是拿了东西回来，我的火瞬间蹭蹭来了，没有发出来，觉察，我感受到被指责，被否定，愤怒，反馈给他，我感受被否定，很不舒服，加了一句这不是你的问题，是我自己的问题，不错成长了来，跟他分辨我认真的去学了，你的这些问题我当时没有想到，老师也没有讲，我不是这方面的专家，有些问题回答不了你，我也不会，这需要边操作遇到问题边解决问题，没有一下就把问题都想到的，我很尽力了，如果你感觉到没有满足你的需求那是你的问题。否定防御，抽卡很有个性的，有点小愤怒，想不理他，不想说话，有点倔强，一点委屈无辜。复原卡我的课题是看到一些卷子，订书机，桌子上有一张卷子，直觉是不一样的答案，我的就是桌子上的，那就是标准，我的课题是不允许不同的答案，我是对的

2.承认隐藏想法（通常有一个害怕），找到习惯做法，想法害怕我是错的，是不好的，想到今早老公说的两句‘你做的非常好，非常好’，听到这感觉那火更大了，那是再说其实你做的一点不好，你还不承认，之前很给力的给了一句我认为我做的很好了，不过那是真的吗？真的认为还会有蹭蹭的火，在觉察中，洗脸去了，觉察中。抽卡后看到这个课题，隐藏的想法，想到小时候两个哥哥经常做错事，被爸爸妈妈使劲的揍，我在旁边很害怕，给他们求饶，无济于事，不知道是不是那时候下了决心我不能做错事，印象当中我一直在做妈妈满意的事，受表扬的事，听话的事，放学后做饭，打羊草，捡花生，、、，，习惯的做法是体贴人，喜欢讲道理，证明自己是对的，尤其跟老公，今天说不过你，会不理你明天或者后天想理你的时候还要证明自己是对的，拥抱那个害怕做错的内在小孩，告诉她你做的很好，你也可以做错，没有绝对的对错。

3.收回投射，自我负责

4.重新选择