坚持早起一年，打卡第317天

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坚持早起一年，打卡第317天

#打卡# 07月20日 周四 天气晴转阵雨    身体状态8.8分

【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第317天，每日冥想第142天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第23天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）（本周膝盖筋拉伤，停跑，改为游泳）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《戒了吧！拖延症升级版》。

【遇见东厂营】超级胸背组

【小确幸】

2.0班毕业啦！

【今日三只青蛙】

1.《戒了吧！拖延症升级版》第一二章，1-52页，1个番茄钟；完成

2.民族文化馆提升方案，2个番茄钟；完成30%

3.游泳一小时。完成

【反思/总结】阅以致用，21天搞定拖延症[愉快]