在一天的忙碌之后，睡觉之前，很适合做一个感恩冥想。
感恩
【01 安静的空间，调整好姿势】首先找一个安静不被打扰的空间，最好可以躺下来，尽量让自己的身体贴合着床面。
冥想
【02 呼吸静心】躺好之后，可以做三五的深长的呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气。深呼吸过后，就可以做正常的呼吸了。
冥想
【03 感恩身体】
感恩，先从自己的身体开始。
感谢我的眼睛。眼睛，让我可以看到光明，可以看到红花绿树，江河湖海，看到亲人朋友，可以看书读报……感谢你，我的眼睛。
感谢我的鼻子。鼻子，可以让我呼入新鲜空气，排出身体的废气，还可以让我嗅到花香草嫩，嗅到妈妈做的美食的味道，还可以让我闻到孩子们身上的奶香，有时是汗臭味儿。感谢你，我的鼻子。
感谢我的嘴巴和舌头。它们让我能够说话，与人沟通，让我能够品尝美食，让我可以亲吻爱人。感谢你，我的嘴巴和舌头。
感谢我的手。手，然我可以去伸展，去触碰万事万物，我可以抱起孩子，可以拥抱爱人，可以拿起好书，可以使用工具，有了手，才可以去创造。感谢你，我的手。
感谢我的脚。脚，让我可以站立起来，脚踏实地，让我行走和奔跑，能够踢足球，跳远，游泳。感谢我的脚。
感谢我的整个身体。你们与我同在，一起感受这个世界，与这个世界互动。
身体能量
【04 感恩遇到的人和事】
接下里，可以快速回忆一下今天发生的事情，遇到的人，怀着感恩的心，感谢今天的3个人或事儿。
也许是有人给了你一个微笑，一次帮助？
也许是看到了一本好书，让自己醍醐灌顶，心情愉悦？
也许是老板的一次夸奖与鼓励？
也许是孩子们的一句暖心的话？
等等。
当然，也可以感谢今天努力的、上进的、善良的自己。
这样的感恩，会从心底激起我们对世界的爱，对周围的人的爱，对自己的爱，会给我们感动，给我们力量，给我们勇气，给我们能量。
感恩的心
【05 呼吸放松】最后，把注意力再次回到身体，做几次深长的呼吸，结束这次的冥想。
文/楚什
2020.07.26
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