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最近听的最多的话题事件都是围绕“90后”展开的，在去年还引以为傲祖国未来的90后如今已被贴上"老阿姨""秃头"等这些标签了，00后都出来混社会了，80后已经没他们什么事了，70后以上的骨灰级我就不提了。现在的社会很奇怪，常说生活在这一个年代的人压力很大，贫穷使他们恐慌，买不起房，生不起病，不敢结婚，不敢生娃，还有“回不去的家““进不了的城”、“生活不易”“做人真难”这样的说法。

调查显示，中国人日均睡眠6.5小时，不少人在加班，觉得压力好大。如何转移这些压力呢？

有多少人虽然压力大却还在坚持的努力着，为什么同样是压力大的两个人，一个会得抑郁，一个没事？

压力是什么？你压力大吗？你的压力来自于哪几方面？压力大你会怎么减压？

压力大的表现，你中招了吗？

1，在工作日仿佛是陀螺一样旋转，但一到周末就浑身乏力，懒得动弹

2.常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、背等部位

3.莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量的事物

4.习惯性拖延，无论是工作还是生活上的事物，都总要是拖到最后时刻才着手处理

5. 与他人相处时总是带有攻击性，敏感，很容易就把他人一句再平常不过的言辞当做是对自己的责难；

6. 心里感到很矛盾，一方面渴望独处，对周围人感到不耐烦；另一方面渴望被陪伴与倾听，希望得到他人的理解与支持

7. 情绪波动很大，时常会莫名地大发雷霆；

8. “负能量”爆棚，整个人很消极，也总忍不住以负面的态度思考一切

压力的来源是什么？

听几个90这么说：

@小艾 92年：

我最近压力非常大，人生很迷茫，工作方面：工资低，想换一个工作却又不知道去做什么，自己没有一技之长，工作了四五年还没有积蓄，别人总和我说自己喜欢什么就去做什么，我要是知道自己喜欢做什么，还在这纠结？生活方面：单身狗一枚，家里的人还天天催婚逼着相亲，身边的朋友都相继结婚生子，一个人在北上广漂泊，居无定所，连租房都成问题。最近开始学习，觉得自己还不如应届毕业生，但是又不敢不学习，现在学习也不知道会不会晚，总之压力非常大。

减压方式：基本上有压力就会想太多，想太多就睡不着，没事就去唱歌吃东西睡觉，时间过去了就过去了，也没什么刻意的减压方法

@丸子 91年：

我的压力来源于贫穷，没钱让我觉得恐慌，万一哪天发生什么意外，没有抵御风险的能力，比如父母生病；现在有男朋友了也不敢结婚，没钱买房，不敢生孩子

减压方式：吃东西、买东西、内心消化、给自己强灌鸡汤

@icon 90年：

生活在一线城市并且从事互联网行业的我，压力非常大。

1.压力来源于工作，如下

1)年轻的同事学习能力强，适应能力强，我怕自己不努力，会被淘汰，所以我拼命的努力；

2)年纪已经不小的我，希望在工作中展现自己与年龄该有的工作专业度，所以我不得不拼命的去学习新的知识和技能，以便不被社会所淘汰；

3)领导对我的期望和我自己的不想碌碌无为导致我一直带着动力和期盼，勇往直前，披荆斩棘；

4)kpi的考核，kpi每个季度都要考核，如果不想最差，就做好本职工作，如果想做的比预期好一点，除了努力，别无他路。

2.压力来源于生活，如下

1)年纪大，家里催婚，就怕嫁不出去

2)城市居住成本大，房租+水电，剩下的工资只能存一部分

3)想定居在某个城市，想有自己的小屋，能给自己带来一点安全感

4)上有老，下暂时还没小，老人未来也需要我们的照顾和赡养，所以除了满足自己的生存需求之外，还要存钱，以防不测

5)年轻时，压力大没关系，可以节省点，因为不希望自己老了更可怜

最后，即使在承受压力的同时，我仍然希望做一个经济独立，人格独立，即使有人在背后对我指指点点，但是能够自给自足，到处玩耍，不屑别人的白眼的层面。为之而奋斗！

减压方式：1.自我激励 2.适当消费，带来快感 3.跟朋友谈谈心，适当排解

@小海 90年：

我没什么太大的目标，也没想要有多大出息，就想平凡过一辈子，我的压力来源于：我和我老公结婚三年了一直想生个娃，家里也一直催，试过了各种方法，医院也去了好几次，还是没能怀孕，压力非常大。

减压方式：天天看剧、不想着就没事了吧

@小雯 90年：

担心没钱啊，怕爸妈生病，每天穿越大半个城市挤地铁上班，工作忙，回家还要带小孩，每个月要还房贷，两个人养一个娃，四个老人，小孩马上要读书了，压力越来越大。

减压方式：都没有时间去娱乐享受，除了工作就是带娃，唯一的方式就是和朋友吐槽

@小符 94年：

回家就相亲，娶不起老婆，房租高，工资低，存不了钱，上班被老板骂，回家被家人念，各种催，没钱没对象都不敢回家。

减压方式：打游戏

每个人都有不一样的压力，工资低的向往工资高的，工资高的向往更高的，同时还羡慕工资低稳定的，单身狗羡慕撒狗粮的，撒狗粮的羡慕有娃的，有娃的羡慕没娃的，有人因为贫穷不想生娃，有人想生娃却不能如愿。面对压力，有些人压垮了逃跑了，有些人打倒了成功了。

心理学家斯坦福大学凯利·麦格尼格尔教授说过：“压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！“

转化负能量，如何减压？

最近在读的一本书叫做《自控力：和压力做朋友》压不死你的只会使你更强大，该书对于压力剖析的比较深，对于当代人来说确实非常有共鸣，并且介绍了一种从未被提及的减压方式。

这本书是百万畅销书《自控力：斯坦福大学广受欢迎心理学课程》的姊妹篇。作者凯利·麦格尼格尔教授在斯坦福大学继续教育学院为专业人士和普通大众开设了两门广受欢迎的心理学课程，即“自控力科学”和“在压力下好好生活”。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。

主要通过以下几个维度来展开

第一 ：改变我们的思维模式，什么是压力？压力真的都是负担吗？了解压力才能够更好的消化它

第二：压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人。压力给你的一些好处：鼓励你社交、帮你学习和成长、给你对应挑战的力量，怎么样抑制某些压力反应？

第三： 压力和意义成正比，有意义，意味着有压力。你的生活有意义吗？在日常生活中寻找压力，价值观可以转化压力？你和在乎的人如何谈压力？逃避压力的惨痛代价？

第四：全身心投入，转化压力。如何把紧张变成兴奋？把恐惧变成挑战？教会你从“真希望不用做这个”到“我能做”

第五：内在联结：通过几个例子教会你如何转化压力，在职场生涯更好的生存

第六：杀不死你的，都会令你强大

每个人都有来自不同方面的压力，这本书从多方面分析压力，养成习惯提高自控力，把压力换成动力，把压力当做可以依靠的资源，轻松面对生活和工作

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