前段时间去抄心经，有个朋友分享这样一个小故事。她很喜欢健身锻炼，每晚九点到十点练一个多小时已经是雷打不动的习惯。但受疫情影响，健身房都暂停开放，她的健身日常也被迫停止，改成陪伴家人聊天、整理家务、散步……
刚开始她为此还心情还不好，但也只能慢慢地适应，改变了晚上锻炼的安排。过了一段时间，她惊喜地发现，之前一直困扰她的睡眠问题得到了改善，晚上睡得特别安稳。她才恍然大悟，原来之前一直晚上运动健身可能使她太兴奋，导致晚上失眠。
科学家针对晚上运动健身有专业的研究，得出结论:夜晚运动基本不会对于睡眠造成负面影响，恰恰相反，夜晚运动还有一定改善睡眠的作用。但这个也是有前提的，那就是运动本身是适量的，并且运动时间距离睡眠时间不会太近。
如果一个体适能较好的人参加高强度运动，或者说，一个很少运动的人参加中等强度运动，并且这样的运动又距离睡眠时间太近，那么这时就可能导致睡眠障碍。
科学家们把这种情况称为应激，也就是说如果夜晚参与的运动强度过大，应激过强，那么由于运动结束后心率还一直维持较高水平，且交感神经（交感神经起兴奋作用）张力较高，那么人就会处于清醒状态，这就难免造成入睡困难了。
如果一个体适能较好的人参加高强度运动，或者说，一个很少运动的人参加中等强度运动，并且这样的运动又距离睡眠时间太近，那么这时就可能导致睡眠障碍。
所以，我那位朋友应该是高强度的运动量影响了睡眠，而她自己却浑然不知。因为疫情的原因，虽然看似强身健体的健身运动停止了，但睡眠质量却得到了改善提高，可以算是因祸得福。假如没有这样全人类的灾难爆发，这位朋友也不会停止晚上健身运动，睡眠更不会得到改善。好像这场惨绝人寰肆虐全球的灾祸给她带来的却是福报，不仅让她可以每晚多出一个小时陪伴家人，而且还让她改变了原有的“亚健康”运动模式，活的更加健康、舒适。
随着疫情的逐渐稳定，健身房也陆续重新对外开放，那位朋友经过这次的“乌龙事件”后，如今也不再晚上去健身运动了，她说:“我运动就是为了健康与快乐，现在的我已经找到了快乐的真谛，那就是陪伴家人，每天和他们一起饭后散步，就是最大的幸福。感到心情愉悦家庭和睦，我的精神和身体状态比之前好太多了呢”。
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