最近几天石家庄开启了暴雨模式，起初并没有觉得这场雨会有多严重。只是一夜之间，老天爷似乎没有停的意思，半夜被雨滴的声音吵醒。起床开灯一看原来是漏雨了，找个盆接上继续睡觉。
早起照常洗漱，洗完脸走到镜子前，听到背后哗哗流水的声音，只看到屋顶裂了一条大缝，水在从屋顶往下流，以为房子要塌了，顿时清醒了，困意全没。
着是被吓到了，是我的心理承受能力太低吗？还是对灾难的恐惧？为什么有时候事情发生之初往往想到的是坏的一面呢？情绪的背后隐藏的是什么呢？
这个月石家庄橙子的线下活动，司老师分享了关于如何处理情绪的萨提亚内在冰山系统。最早知道冰山理论，是在一次答疑过程中王老师对我问题的回答。很多时候我们会被情绪左右，因为各种情绪，影响到任务或者计划的完成。了解如何控制处理情绪也是很有必要的。
维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)是美国最具影响力的首席心理治疗大师一位女士的名字，也代表以维琴尼亚·萨提亚名字命名的一种成长模式。根据萨提亚的理论，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，这种联系有可能影响他的一生。
萨提亚用了一个非常形象的比喻：把情绪比喻成一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。
冰山理论的七个层次
冰山理论的实施方法：
冰山理论应用的方法很简单，就是用7张纸依次写下那些根源问题。然后依次摆在地上，先让访客站在“个人行为”上，做必要的放松后让他清晰地感觉到当下困绕自己的问题；让他走到“感受”上，问他这样做有什么感受；达到目的后再让他走到“感受的感受”上，问他为什么会产生这样的感受；……。步骤不是固定的，不是每个层次都要走完，可以只走自己需要的层次也可以跨层。这个过程的精妙之处是能让人在了解到问题产生的根源，然后根据自己到底是谁做出选择。
萨提亚模式借助冰山隐喻来探索人们不同层次的自我，倡导对所有的体验水平展开工作。鼓励人们将注意力转向他们的内在过程，而不是只关注内容，并把他们带入觉察中，并转化这些隐藏的观点、信念、感受和期待，成为正面的能量。
最初的情绪过去之后，我们还是要去解决问题，去做该做的事。有句话说的很好，具体怎么说的忘记了，大意就是：问题本身不是问题，如何应对和看待才是问题。
比如说今天的我，可以抱怨暴雨，抱怨屋顶为什么要漏雨；也可以拿个盆接好雨水，然后做该做的事，回复邮件，写下这篇文章，去听喜欢的课，刷想看的美剧，这些不都比抱怨好很多么。
这个雨天，在我最害怕的时候，也许是因为听过秋水老师的分享，觉得秋水老师是个很温暖的人，也许是被书名所吸引，总之现在最想看的是秋水老师的 《用所有的存在于世界相会》。
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