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现在的人们爱美意识越来越强,对身材的要求越来越高,都非常注重自身的外表形象美,为了保持好身材,达到减肥的目的,尝试了各种各样的减肥方法,比如说跑步、节食,跳舞,甚至有的人吃减肥药等等,各种办法都用尽了,但是,体重就是减不下来,非常的苦恼。感觉减肥怎么这么难?减肥真的很难吗?
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根据我多年的生活经验,我感觉一个人真正要想减肥并不难,关键是你要保持好一个良好的生活习惯,从管住嘴,控制好饮食开始。就从我自己说起吧。很多人看到我的身材非常的羡慕,经常有人问我是怎样保持的。说实话,我在保持身材方面,还真的没有动过脑筋,想过办法,也没有刻意的去减肥,但是,这么多年来,我的身材一直保持不变,依然是三十年前的身材。而日常生活中,我也没有去参加过任何的运动项目。如果要说去参加运动的话,那就是出去散散步,为了身体的健康,但是连散步也没有坚持经常出去。那我又是如何保持这么多年,身材一直不变的呢?
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要保持好身材,达到减肥的目的,最重要的就是要管住嘴,养成良好的生活习惯。日常生活当中,我一般重点就是把一日三餐吃好。按照科学的饮食方法,每天花生油不超过25毫升,盐不超过6克,二两瘦肉,一个鸡蛋,新鲜蔬菜、水果补充,每天最好吃一个苹果。在一日三餐当中,早晨中午要吃好,每天一个鸡蛋在早晨吃,鸡蛋既能增加人体的优质蛋白质,又能产生饱腹感。每一顿饭吃到七八分饱。晚上吃的要清淡一些,吃少一点,为了减肥也可以不吃。一般不吃垃圾食品和喝一些碳酸饮料如雪碧,可乐等,不吃或少吃油炸食品,尽量少吃或不吃经过加工过的食品和咸菜,如糕点之类的,辣椒酱等等。晚上8:00以后,一般不吃东西。既使肚子饿了也要忍着,据专家介绍,适度的饥饿感,还能产生对人体有益的长寿基因呢。多喝水,特别是早晨起床后的第一杯空腹水,不但保健康,而且也有利于减肥,每次饭前一定要先喝一杯水,养成喝粥的习惯,这样能产生饱腹感,少吃主食,从而达到减肥的效果。
晚上一定要早点休息,不要熬夜,既使再忙,也要在晚上二十三点前睡觉,让身体在该休息的时候得到充分的休息,这样既有利于身体健康,又有利于减肥。
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其实减肥并没有那么难,只要在日常生活当中,把一些细节性的生活习惯养成做好了,管住嘴,控制好饮食,就能达到减肥的效果。如果能再迈开腿,进行适量的运动,如快走,慢跑,跳舞,跳绳等,持之以恒的坚持下去,你的体重很快就会减下来的,拥有一个好的身材。
【50/1000】只要管住嘴,既使不迈开腿,也同样能达到减肥的效果
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