持续的幸福（二）三个积极心理的训练方法

     

持续的幸福（二）三个积极心理的训练方法

 有时候，只需要做二三件事情就可以摆脱焦虑轻松的提升幸福感。

一、感恩拜访联系找一个你想感谢的人，写一封感谢信，并去拜访他，表达感激之情。你会觉得更加幸福，更少抑郁。

     例如：可以在参加完一次活动后，真诚的感谢为这个活动付出的所有人，具体写下来他们在活动中担任什么角色，做什么事情，有什么效果。写完后在微信中@他们，传递满满的正能量。

二、多想想好事。我们太过注意生活中的坏事，对好事关注不大，这是出于人进化的本能，要随时预防坏事的发生。但是这会影响我们每天的心情，要多练习关注好事的记忆，每天晚上睡觉前记下发生的三件好事以及原因。

     例如：可以和家人约定每人在睡觉前分享今天工作或生活中的一些美好的事情。当一起沟通时，美好在两个人中传递，增进之间的感情！

三、突出优势练习。找出你的优势，并且使用发扬有事。制定并实施围绕该优势的个人计划。

     例如：当你的工作不断地重复，让你觉得比较疲倦时，可以想一想你有什么优点和技能？在做什么时会让自己感到兴奋？发展你的这一季呢，也许会获得不一样的人生。

      感恩拜访，三件好事，突出优势， 这三个积极心理的训练方法，坚持一个月，可以让我们保持快乐幸福的心境，改变我们，让我们拥有积极的人生！