I:
检视的作用有三个：
1. 通过回顾总结让自己从经验中快速成长；回顾总结包括成功和失败的经验。
2. 通过正面设想对未来事件进行把控；正面设想可以帮助我们尽量往希望的方向发展。
3. 通过对目标的聚焦、调整和回顾以完成目标。目标尽量控制在3个以内，且是可实现的，而且需要经常被回复。
A1:
我学会蛙泳的基本动作已经2个多月了，从自己能够独立游完25m到现在，虽然还是坚持了平均每周1-2次的游泳频率，觉得自己处于停滞状态，速度上不去，也没有在水中轻盈的感觉，如果是出现在海浪中，十有八九会丧命。这段时间的状态跟第一个月学游泳完全不同：首先没有在每次游泳前认真想想今天主要练习什么，想达到什么目标，每次去游泳就是卡时间，1个小时到了就撤退；其次游完后没有总结下今天哪些方面有提高，哪些方面不足；最后没有给自己定下一个清晰的目标，比如多久要不间断游100m，多久要学会自由泳，每次既来之则安之的状态。
A2:
借鉴检视的作用和操作，对于学习自由泳和蛙泳，我应该从以下几个方面去提升：
1. 重新审视目标： 每周两次游泳训练， 8月底学会基础的自由泳动作；7月底完成50m的不间断蛙泳目标。
2. 分阶段审视目标和计划：7月剩下两周，每周末2小时审视自己的蛙泳动作和训练情况，有针对性的查看视频进行复习。 8月的4周，每周练习一个动作，直到熟练为止。根据实际情况调整计划。
3. 每次训练后让人协助录一段游泳视频，分析自己动作的标准型，进行分析总结，并记录在印象笔记的游泳日记簿上。
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