苟日新、日日新
一、思（自省）
今日基本没读书，只把《精力管理》有关“饮食”的部分再次复习了一遍，必须要检讨，早上6点就起来了，到8点还没开始看书，按往常至少有30分钟空余，又去纠结某些不应该纠结的事情。浪费了时间。
以后为了保证每天有保底的进步，早上一定要优先保证“读书时间”，而不是去做其他新的尝试，比如：今早的去外面锻炼，尝试在家里吃早饭，并改善早餐结构。
先保证存量做好，再新增增量，去享受每天读书的时光。
所幸，纠结是纠结了，但我终于开始正视生活中的诸多问题，包括健康、运动、职业、财务....其实都有进步的空间，但我以前确实是对自己不够“真诚”。明明有问题在，却一直拖着不去解决，问题在哪儿？
我又在犯什么错了？
可能是知道很难解决吧，每一块都需要投入大量时间、精力学习，但为了做得更好，这是必要的代价。生活的效能是全方位的，而不是单一维度的。
不对，不仅是不够“真诚”，更是不够“勇敢”！
以前听过一句话，“多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事”
事实是如此，我见过不少人在和我犯一样的毛病，明明自己有足够的智能去解决问题，解决之道就在眼前，只要面对问题勇往直前，就可以让自己过得更快乐、更幸福的生活。
但就是做不到，为了逃避血淋淋的事实，他们愿意做任何事儿，包括欺骗自己。
解决的第一步，是正视问题，只有看到了，才能发挥自己的智慧。
“勇气”先于“智慧”啊！
倘若让内心那道伤口一直流血，不去管它，它可不会愈合的。我不想再给自己放血了！
正视自己，正视自己，正视自己，不要逃避，哪怕有些事实真的很难！
这让我想到了那句话：
上帝啊，请赐予我平静，去接受我无法改变的。给予我勇气，去改变我能改变的。最后，请再赐我智慧，分辨这两者的区别。
这里面逻辑是，”勇气“让我能够面对那残酷的现实，看到后才能发挥自己的”智慧“，运用它去分辨”能改变的“、”不能改变的“，最后用”平静“面对不能改变的事实，用”勇气“去改变能改变的。
想到此，发现真的是相通的，人类这种生物真是神奇，单有”智慧“还不够，必须还要搭配”勇气“，才能发挥出”智慧“来。
二、行（精力管理）
实践《精力管理》体能篇
今日饮食明细：
早餐—7:50—糯米烧卖1个、鸡蛋1个、豆浆1杯、花生米约20粒
间餐—10:50—巧克力1块、花生米约20粒
午餐—12:40—素菜*3、杂粮粥、山药排骨汤
间餐—15:40—巧克力2块、花生米约20粒
晚餐—18:20—杂酱面、煎蛋1个、青菜1碗
夜宵—21:30—小番茄1个
精力状态评估：
今日7:50早饭后，到公司10点，期间精力相对集中，但不够旺盛；
至10:40疲惫，应是正常的节律周期（即90—120分钟会开始疲惫，以前还奇怪怎么一到公司就开始累）；
此后开始吃间餐，积极休息“呼吸10min"，其后到12:40午饭前，精力相对旺盛、集中。
然1点吃完饭，散步15分钟后，1:40困得不行，1:50小睡40分钟恢复。
于14:50继续工作，精力旺盛、集中，至15:40有些疲惫，休息7分钟，吃间餐：2块德芙、20粒花生，于18:00准时饿了，期间精力状况旺盛、集中，但相较刚睡醒时有差距。
此后察觉到有些疲惫了，似乎和饥饿有关，18:20分下去吃饭！
晚饭期间有意识不使用手机，进行精力恢复。
19:00开始工作，至20:30下班时，精力状况都相对旺盛、集中。但超预期的加班，情绪略有烦躁。
回家路上，主要使用微信确定周末出行事宜，相当于换脑休息。
之后回家开始写作，至目前为止，精力还算旺盛，注意力能够集中。只是没有进入心流的投入状态。可能和早睡与坚持写作冲突、周末加班有关。
另，需补充的是，今天全天都有注意“饮水”。
整体评估，今日“精力状况”给予6分，勉强接受，全天的效能是有的，特别疲惫的时候只有中午，其他时间由于积极休息，有效避免了“很疲惫”的情况，看来“积极休息”、“饮食”对于精力很重要！
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