第一节，体验舞动的关节。
很适合早起做，很适合初次接触DharmaYoga的练习体验，早起的身体，把自己的手指和脚趾一同交给黎明那个温柔未醒的时刻，我们不在下犬里静止，也不在下犬里用力张开手指，进入动态，进入舞动的韵律，放松手指，左右转换脚，拥抱左右交替的韵律。
王剑老师示范
继续进入了脚的舞动
始终撅着屁股
始终关注呼吸是否顺畅
依然手指放软
也不要脚趾头抓地脚趾头末端请放软放柔。
容易吗？
王剑老师示范
老师说，当我们的意识里出现两个相反的词：用力还是放松? 那其实把自己逼入两端去做选择。
再来摘录老师讲过的一段话:
2.3 Sthira sukham asanam - 体式需要在平衡的状态下才能稳定和舒适。任何刻意的用力无法深入的享受体式，任何过度的放松会在体式中坍塌！平衡才是瑜伽之道-OM…
—DharmaYoga王剑（Chris）
手指张开和手指放软，是末端表现状态 ，背后其实就是神经系统的博弈，用力和放松的两极思维无法让我们达到平衡，DharmaYoga的练习聚焦的问题是 "交感神经和副交感神经如何达到平衡?"
圣母树的触觉能量
老师以阿凡达电影圣母树比喻了神经系统触觉的能量，让我对神经系统这个词第一次产生了诗意般的感觉，原来瑜伽练习虽然不是画画，不是看电影，完全可以融入诗意的感觉，在追随"与神共舞"的奥秘之路上，我们继续跟王剑老师深入课程!
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