我们在狂风暴雨之中完成了半程马拉松。

雨水噼噼啪啪地打在脸上，也分不清汗水和雨水了，在如此恶劣的天气下跑马拉松的经验倒是第一次。

首先前一公里明显速度有点快，原本计划5分配速的，结果在前面的带动下跑了3分43的配速。

因为比赛规则是前十名可以为团体带来积分，所以想用跟随战术的，但是无奈前面的人实力强劲，雨又越下越大，所以第一公里到第五公里配速逐渐放慢到5分的配速。

第五公里到十公里这个阶段，眼看后面的人不断超上来，所以意识到需要加强一下速度了。这个地方竞争是十分激烈的，被一些人超了，也好歹超了不少人。

十公里到了折返点，虽然体力有点消耗，但是感觉需要加点速度。这时是逆风的，雨越下越大，很难受，只能控制4分45左右的速度，保持呼吸顺畅。一边看手表的里程和时间，推想有没有破上次记录的可能。

到了最后五公里的时候，体力消耗的有点大，才有不舒服的感觉，但是心想马上就到终点了，就咬牙拼下来。

最后三公里是很绝望的状态，人很累了，所以最后几公里显得特别长。鞋子里都是水，腿很沉，抬不起来。

把握好最后的冲刺是比较困难的，冲刺快了人容易没力气，冲刺慢了就失去了时间。

本来我想今天的速度挺快的，之前是1小时35分的时间完赛的，这一次是1小时30分。后来看了看里程，总共只有19.45km，就是说比正式的半程马拉松比赛21.1km少了1.65km,也就难怪时间短了。

这次平均配速 4:39/km ，想到天气的恶劣性，也算不错的成绩。

分段分析

总结：

1. 前段体力分配没有很完美，导致中途被很多人超，需要认清楚自己的实力

2.mp3配乐没有安排好，导致节奏混乱，下次需事先准备最合适配速的音乐

3.节奏配速需要再稳定一下

4.勤加训练，为下一次马拉松做好准备

团体合影 赛后实况