作者 | 孙大剩
全马训练计划第63天 游泳15公里
连续8周的跑步训练,在第九周迎来了一次小小的休息高潮,就好像这份计划知道上周六脚部出问题一样。
实际上,上周的计划训练量已经超出平时训练量的40%,即使脚部没有出现问题,也是需要好好放松一下的。
本周只在周四与周日进行了运动,《全马训练第60天,更有力量的开始》,周四脚部基本完全恢复,跑步6.5公里,周日游泳1500米,骑行16公里,游泳的消耗量确实很大,回到家后,困意主导大脑,直接睡下去,直到12点。
游泳的最大感受是力量比以前更强了,上次游泳是在大学期间,游泳1000米,用了2个小时左右,加上中途的休息,这一次用了1小时左右,连续游了6圈,如果时间允许,还可以再来一个来回,这是变化最大的地方。
再有一个是潜泳的距离,每次游泳,都喜欢潜泳滑动,借助墙壁的力量,向前以蹬,游出十几米,很享受潜泳的过程,沉浸在水底看着地面很享受。
等借力用完之后,开始用脚部蹬水,千万不要用手臂,手臂只要变换了位置,无论后脚怎么用力,都会有一瞬间的停滞,等到脚部蹬了一会之后,开始手脚并用,成功潜泳25米,也是第一次做到。
本周幸福两三事
刚来北京那会,在一个雨夜交加的晚上,写下了很多个愿望,其中一个愿望是希望在北京的某一天,能跟自己的另一半一起吃一顿家常便饭,一起买菜切菜下厨,然后一起暖暖的吃下第一顿像家的饭菜。
周六的时候,实现了这个愿望,但是只实现了一半,不过一起下厨吃饭的感觉还是很美好的。
同样是周六,常州的一位朋友来北京游玩,约好晚上一起吃饭,2018年1月1日左右,我们相识于线上上读书营管理组,管理组一共四人,周六聚集起三人,还有一位在上海,这次相聚也算是久别重逢,虽然与常州的朋友第一次见面,我们还是像老朋友一般,没有丝毫的拘泥。
下周计划
充分休息一周后,下周再次迎来新的训练高峰,难度再升一级,尤其是周六的27公里,直逼30公里大关,但很有可能完不成名,周六去外地参加朋友的婚礼,静观其变,但愿能够全部顺利完成。
同样,希望本周还能有更幸福的事情发生。
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