从家中阳台上的一堆书中看到了这本自信力，才突然想起这本书自己还没有读过这本书，一下子激发了自己的阅读兴趣，读书和养生一样差什么就需要补什么，但对于自信，感觉自己是比较缺乏的，对这方面的认知也不够，希望自己通过这本书的阅读后能提高一点自己的自信力，掌握更多关于自信方面的知识、技巧、方法和能力。
打开这本书看了一下作者是谁？这本书是从国外翻译过来的，原作者是英国的罗布.杨译者寇彧，这本书类型属于心理学方面的著作，书中分为两章，第一章节主要介绍了关于培养自己自信了的方法和技巧，第二章节主要说明在实际的工作中和生活中所会遇到的情境。在第一章方法和技巧中作者特别强调需要自己在平时的生活和工作中去练习去实践才能真正有效培养自己的自信力
知识点：
1、自己的想法和情绪会影响自己的自信力，会阻碍自己的行动。一解决方法调节自己的情绪克服不正确的观念和想法
2、有自信的人更容易或者成功，成功的人会更自信，这是为什么要建立自信的原因。
3、在生活和工作去实践去行动才能正真的建立自信，学而时习之
4、一个人的自信力来自许多的方面，想要在那个方面更加自信就需要行动
5、了解自己为什么不够自信的原因，可能来自多方面一直存在自己内心的深处，找出来分析一下，勇敢的直面问题，不要被它束缚，克服这些挑战
6、“认知一致性”原则，许下承诺有助于帮助自己行动
7、让自己不自信的一大原因是不敢直面恐惧，没有勇气去战胜恐惧，其中的原因是自己的心理定势，自己的行为、思想、所感是在动态循环之中的，不要让自己处于恶性循环之中，要学改变自己的思维习惯，让自己的想法更加积极
8、不自信的原因可能来自很多方面，童年的经历、遗传基因、年龄、等等等
9、建立自信的六个拼图一、思维习惯和信念，二、行为，三、目标，四、资源，五、心理弹性，六、坚持
10、通过积极的有意识的心理想法改变对事情的看法来调节自己的心态，让事情变得更好
11、不同的人面对同一件事情，会有不同的想法，主要取决于自己看事情的角度不同
12、没有自信多数是因为自己的想法不对头，自己对自己的评价不客观，消极的自我暗示，要学会监控自己的思想，消除这些小恶魔
13、建立CATs 当自己的自信受到威胁的时候，写出可以对自己自信有建设性的话，把它制作成小卡片，随时提醒自己，鼓励自己
14、应用FACADe技巧消除自己的消极想法，五个步骤一、感受，二行动，三情形，四ANTs，五、漏洞具体五个步骤方法按书中描述去行动
15、自己关注哪方面哪方面就会成长，培养自己的乐观精神
16、方法把自己会发生的事情想像成一部电影，让自己身临其境，面对自己的在画面中的情绪，自己多加练习，好好体会
17、自信反映在方方面面，举手投足之间，自信的人绝对是人生的赢家
18、有时我们自己会遭遇很多心理和生理上的影响，这个时候让腹式呼吸来调节自己的压力情绪
19、保持微笑，行为可以影响自己的自信力
20、像自己的偶像学习，学习他们身上的自信光点
21、自信从生活的点点滴滴中，穿衣打扮、眼神、声音，改变旧习惯
22、如果一个人信心百倍的朝着梦想前进，并且努力去创造自己想象中的生活，那么他边会取得意想不到的成就
23、要树立自己的愿景，公司有公司的愿景，个人有个人的愿景，要知道自己该去哪里
24、找出自己的长处，人不可能事事精通，不要吧时间浪费在自己不擅长的地方
25、设置有效的目标，目标具有挑战性和价值
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