《逍遥游》
且夫水之积也不厚，则其负大舟也无力。覆杯水于坳（ào）堂之上，则芥为之舟，置杯焉则胶，水浅而舟大也。风之积也不厚，则其负大翼也无力。故九万里，则风斯在下矣，而后乃今培风；背负青天，而莫之夭阏者，而后乃今将图南。
顺峰山公园
这节课中打动我的4点：
1、成为您自己，这句话深深地触动了我，这么多年来，真正成为我自己的时间不多。生活在重男轻女家庭里，为了得到爸爸和其他人的认同，我所做的很多事都不是听从自己内心的意愿，尤其是委屈了自己，最后还得不到别人认可时，会特别沮丧和伤心。回想这么多年，虽然已得到很多人的认可，其实并不开心，归根到底是我没有接纳自己本来的样子，从现在开始让身边的人认识我本来的样子，学会听从内心的声音，努力成为我自己。
2、想成就多大的事业就要承担多大的磨难来匹配您，很多人没办法把痛苦当作一种生命中的磨练。是的，这让我想起当年高考失败，当时觉得人生已没有希望了，曾为此自暴自弃，后来阴差阳错进入了中山大学，让我有机会接触到其浓厚的文化气息，经过几年的学习和沉淀，朋友说感受到我的蜕变。现在想起来，我挺感激有这段经历。
3、情绪管理，如果我们没有觉知每一个情绪升起的当下，深入分析情绪背后原因，学会做情绪管理的练习，就没办法拔掉那个情绪的插头。我是个情商很低的人，特别是总迁就我的老公，只要老公按我意思做，我就会认为他不再爱我，不再迁就我了，感觉没有安全感，就会发脾气让他哄我，慢慢地他觉得累了，沟通越来越少，随着生活和工作的压力，让他喘不过气，最后网恋一个陪酒的来寻求情绪压力的释放，我才真正意识到，学会情绪管理对一个家庭是多么的重要。虽然老公最终认错选择回归家庭，可我明白这样的局面，我也有不可推卸的责任。现在开始学会当情绪升起时，用旁观者的角度分析情绪的原因，及时觉知自己，直到拔掉那个情绪的插头。
4、量变与质变 ，在临界点坚持是多么的重要。其实我经常做一件事，坚持一段时间后没见成效就会马上放弃，甚至怀疑自己判断能力，而老公是个想好了就会坚持到底的人，他向我证明了，其实我很多时候判断的方向是对的，只是我在临界点时我已放弃了。他让我明白很多事情的成败，贵在坚持。
瑜伽、写日记、跑步是我很喜欢的事是因为没有坚持而放弃了的三件事。我选择每天跑10000步，到目前为止已坚持1个月了。
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