这本书告诉了我们压力的来源，往往是来自于遇到糟糕的事情或者失败的经历，之所以带来压力是因为我们把它当作了负面的情绪而难以自拔。因此处理压力的手段就分了三个步骤：
第一步，要和自己的消极情绪相处。怎么做呢？就是发生负面事情的时候，知道坏的刺激并不意味着就要有坏的情绪，我们有选择的自由，刺激和反应中间那个自动化的处理模式，其实是一个负面情绪的思维定势狗在叫，我们可以理性地和那个思维定势狗相处，也就是和消极情绪相处。
第二步，我们还要去积极地恢复力量，积攒正面的能量。怎么做到呢？通过体验成功来积累信心；去观察榜样是如何成功的；寻求别人给予的鼓励和支持；最后创造出能够体验兴奋感、成就感的氛围。除此以外，我们还应积极地发挥自己的优势，并建立一群心灵后盾令我们能够有倾诉痛苦的对象。最后是常怀感恩之心，从而增强弹性肌肉，令我们有更多的力量来面对糟糕的处境。
最后一步，我们要真正地从痛苦中成长起来。其实就是要能够重新面对这些压力和不幸，重新俯瞰过去的经历，从过去认为是悲伤痛苦的事情中发现它全新的意义，而在这个过程中，真正地认清什么是自己最看重的、真正在意的事情，以一种使命感去实现人生的意义，我们也就找到了自己最大的抗压能力。
这就是本书的核心内容。
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