今天起，我会在简书中写下自己阅读的感悟，朋友圈打卡不太方便。
今天阅读了张萌萌姐的《精力管理手册》第五章。
一、正向思考，变换思维频道。
精力管理是为了能够做到全情投入。如果你可以全情投入，就相当于在工作中拥有了良好的表现。良好表现包括两方面：一是要具备较现实的乐观主义精神，二是要具备专注能力。
你是否具备看清现实本质的能力，即通过一系列现象除去表层现象所带来的情绪认知，比如你感到开心和不开心直面事物的本质，了解自己的问题到底是什么。
什么是乐观主义？大多数人一遇到问题就会选择放弃。其实乐观主义的根本表现就是在遇到任何事情都会朝着目标积极进取。
二、学会放松，让灵感来找你。
我们只有在放松的时刻才会有灵感出现。如何不断地帮助自己产生这种创造性的灵感呢？
第一步：列出所有能让你能给你带来灵感的事情。如果自己想不出来，可以尝试一下慢跑，冥想，散步等方式，看看自己在哪些时候容易产生灵感。
第二步：准备一本灵感笔记，把自己产生的灵感收集起来。
第三步：保持张弛有度。在能力处于低点的时候，让自己处于放松的状态来获取灵感，灵感就是一个闭环，当自己的体力和精力较差的时候，让自己放松收获灵感，然后记录下来为自己的目标服务，这是一个学会放松，让感灵动起来的过程。
三、如何通过交替用脑来提高自己的创造力？第一步：找到自己所有的兴趣爱好。
第二步：把兴趣爱好放在你的空闲时间去做。
第三步：当你完成自己的精力波点图后，还要观察至少一周的时间来持续优化你的时间配比。
四、重塑大脑，调动你的思维肌肉。
大脑越用越灵光，这是有科学依据的。维持大脑的活力，大家可以学习一项新的技能，走出舒适区。学习的本质是建立新的大脑连接，这就是为什么，学习可以防止大脑老化。
五、为意志力充电，热情、毅力、承诺缺一不可。
第一，热情，是指这件事能够激发你的积极情感，让你充满期待。
第二，毅力，指的是你愿意奉献无条件的持续坚守的力量。毅力背后重复出现的关键词就是坚持。
第三，承诺，就是你设定目标并准备调动资源实现目标的过程。
六、赋予生命的意义，将个人利益之后。利他之心，是能有效地拓展一个人意志精力的重要因素。利他也是为了更好的利己。
如何拥有利他之心？书中提到四个锦囊：
第一，养成习惯每天至少帮助一个人。
第二，愿意承担更多的责任。
第三，建立目标，在你的目标清单上打勾以激励自己。
第四，多与比你更优秀，格局更大的人相处。以人为师，赋予生命意义，需要把个人利益置后，把他人利益放在前面，拥有利他之心是拓展意志精力的前提。
我的感悟：我学会了正向思考，变换思维。在学习演讲和声音以前我也是一个很悲观，想法消极的人。常常因为一点小事甚至别人的一句话就会特别的纠结，心情不好。
渐渐地我有了自己喜欢做的事情，学习声音和演讲，并且认识了优秀的老师以及同样努力学习的小伙伴们，我开始变得更加的乐观积极。
尤其是学习非暴力沟通以后，认识了一位特别懂得倾听自己的老师，她让我学会了去倾听别人。此后和别人交谈的过程中，我都会第一时间去倾听对方真正的需要，懂得去理解别人，倾听别人。这个时候我就没有想到自己的个人利益，而是怀着利他的心态，希望别人和自己相处的愉快。渐渐的家庭矛盾少了，大家也都开心起来。
提到放松的时候容易产生灵感。我经常是在睡得迷迷糊糊的时候突然间醒来，就是因为突然间的有一个想法觉得很好，这就是灵感到来了吧，这个时候我会立刻起床把这个灵感记录下来，哪怕就是随便找到一个笔和一张纸，我也要先把它记录下来，抓住这个灵感。
今天看到张萌萌姐分享的，她说在放松的时刻候才会有灵感的到来。我们可以尝试更多的去让自己放松下来，以前我会觉得时间紧迫，我把时间表安排的满满的，不允许自己休息，结果学习效果很不好，还产生了放弃的念头。学会放松休息，也许有更多灵感，反倒能够帮助自己实现目标。
我的兴趣爱好是肚皮舞，也许我可以重新练起来，随着音乐舞蹈，也是我放松忘我的爱好。
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