利用KEEP练习瑜珈有8周时间了，看数据统计已经练习了40多次，而且每个星期都坚持练习五到六次，慢慢地开始体会到了练习的效果。
首先，明显感受到瑜珈练习时的专注力是强的，无论是练习一些简单的放松动作还是需要调动多部分肌肉力量的动作，都非常专注地体会身体在体式中的感受，比如肌肉是否感受到酸痛，膝盖是否过度曲伸，哪些肌肉没有发力、哪些部分在发力等等，这种感受能力也是练习的成果，体现了敏感度的提升，对身体关注度的提升。
其次，有一些体式，刚开始做起来非常吃力、过程有些难熬，现在觉得体式更深入，而且感觉更好。在做艰难的体式时，注重坚持呼吸，按照引导语来调整自己，比如眼镜蛇式，感觉手臂力量不足，现在慢慢做起来，觉得支撑力有增强，注意除了手臂外的其它部分综合发力，比如腹部核心力量。
身体的体型得到改善，以前有些弯腰驼背的现象，感觉人的精神状态不是特别好，现在通过练习脊柱相关的体式，得到了端正和伸展，无论是坐着还是站着，或是走路，都觉得身体更加舒展和端正，可能气质方面也有了一些提升。
最后就是身体得到了放松。通过瑜珈练习，身体内累积的压力得到了释放，压力会导致肩颈和背部，以及髋部的紧张，通过这些部分的体式练习，让它们得到舒展和放松，对压力的感受也降低了，继而起到调节情绪的作用。
结合瑜珈的体式练习，最近还开始尝试阅读艾扬格的《瑜珈之树》，体会瑜珈超越体式的一些更深的含义，这样可以帮助自己继续坚持下去，并不断提升灵性的力量，当然这需要长期的练习和体悟才能达到的。
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