2018-03-07 23:42
【课后实践】这是2018年3月7日崔律“早起”系列第3讲的课后实践。
实践事项：
把昨日和今日的内容讲给他人听。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
睡眠不仅仅是睡觉，还包括睡觉前和醒来后，它们是有机统一的。“睡前和睡醒后” 比 “夜晚睡眠” 更加重要，因为他们是我可以直接控制的部分。“睡前” 关键词是“放慢速度”，让身体逐渐进入睡觉的状态；“睡醒后” 关键词是“唤醒”，先喝杯水，再开始烧脑的学习。“睡前”要关掉电子产品，“睡醒后”不要马上看手机。
2.昨日刻意实践计划（昨日实践第3点）的实施与复盘：
（1）昨天计划22:00睡觉，给孩子讲完故事大概22:20，等孩子睡着了我才去睡，23:00入睡。计划5:30起床，因为凌晨3:00起来了一次，早上6:00起床。
（2）今早起床后心情非常好
3.根据今日内容，我今晚的刻意实践计划：
今晚开始准备睡觉前关大灯，开台灯。
4.我的疑问(如有) ：
5.其他想说的话(如有)：
睡前想起今天还没有打卡，打完卡赶紧关机睡觉，明天继续早起！
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