关于腰肌劳损，
上班狗什么的最有发言权了。
一天24个小时，
总有那么12个小时以上屁股是粘在凳子上的。
长期以往，
老腰那个疼呀，
疼的都要怀疑人生了!
腰肌劳损是很常见的腰椎疾病。在骨科门诊，10个腰部不适的患者中，就有4个是腰肌劳损。如果大家对一个人的评价是“腰杆儿很硬”，那么这个人一定够正直、够大气，很受人欣赏。但实际上，我们的腰椎非常脆弱，很容易受伤。
腰椎很容易受伤
腰椎是脊梁的根基，承重压力大。如果弯腰、搬东西时姿势不当，就很容易造成外伤。若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，椎间盘“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木、痉挛、无力等症状。
如果腰肌劳损反复发生，还会增加腰椎的不稳定性，增加患腰椎间盘突出的可能性。
腰肌劳损成为“青年病”
一般来说，腰肌劳损多发于35岁至60岁的人群。因为中老年人的竖脊肌比较薄弱，腰部两侧的肌肉比较平，随着年龄的增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。
但现在，腰肌劳损的发病人群已经逐渐年轻化。学生和上班族中久坐的现象越来越普遍，因此，腰肌劳损的现象也渐渐波及到35岁以下的青少年人群。
腰肌是怎么劳损的?
冰冻三尺非一日之寒，腰椎疾病并非一天两天形成的，而是由长期的坏习惯逐渐积累所致。日常生活中，有6大最伤腰椎的坏习惯，看看你中枪了几个?
弯腰搬重物：这个姿势会让腰椎承受过多负荷，使腰椎受伤。正确的姿势应该是蹲下，拿稳物品后，再依靠腿部力量慢慢站起。
半躺/半靠姿势：当人半躺/半靠着这时腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发腰椎间盘突出。
久坐：老开会的人、需要伏案工作的人，最好每30分钟就站起来走走。
坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，建议腰部使用靠背支撑。好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。
不正确的走路姿势：走路时含胸驼背，或是长期低头，同样会压迫脆弱的腰椎。正确的走路姿势应该是挺直腰背，目视前方，人的重心垂直在一条直线上。
长期仰卧/俯卧睡觉：睡觉时长期保持仰卧/俯卧的姿势，对腰椎也有一定的影响，最好是侧卧睡觉。
长期穿高跟鞋：穿高跟鞋的时候，膝盖伸不直，再加上一般高跟鞋鞋底的弹性差，致使鞋的缓冲能力差，不利健康。有些女性的腰部曲度过于弯曲，如果再穿高跟鞋，就会增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，从而导致腰肌劳损。
腰肌劳损是我们生活中较为常见一种疾病。主要的症状就是表现为腰疼,十分影响我们的正常生活。如果在年轻的时候不注意对腰部的保护，经常弯腰或背负重物，时间长了便可能诱发腰肌劳损，所以我们需在日常生活中注意腰部健康，有问题及时到正规医院就医诊治，以免延误病情。
瑶医特色疗法帮您解除腰肌劳损之苦
1.刮痧疗法
以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄户一段至膏肓、神堂。配穴：命门→腰阳关一段，肾俞→腰根、委中刮拭，再刮膈俞，三阴交穴。
2. 拔火罐疗法
拔罐可以温经散寒，活血通络，舒筋止痛。现代医学认为，由于罐内负压对局部具有机械的吸引作用，可使局部组织充血，甚至瘀血毛细血管破裂，引起血管溶血现象，出现罐斑等，对机体起着良性刺激作用。
拔罐疗法适应治疗慢性扭挫伤，肌筋膜综合征，慢性颈肩腰腿痛等。这种拔罐疗法也非常适合家庭治疗，简单易操作。
3.蟒针疗法
瑶医专家认为，经络是气血运行的通路，其内属于脏腑，外络于肢节，沟通表里，贯通上下。如果经络受外邪侵袭，气血凝聚，壅塞脉络，不通则痛。针灸术用疏风散寒，温阳祛湿，泄热通络，行气活血等方法达到去病镇痛的目的。治疗腰痛可取阿是穴、腰俞、委中。
蟒针疗法对风、寒、湿引起的疼痛治疗效果更明显，在针灸过程中，用艾卷燃着倒置于针柄之上，又针又灸，也可手执艾卷，在距疼痛部位数厘米高度直接灸，这种联合治疗方法效果更佳。
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