《被忽视的孩子》干货分享，你被忽视了，你的孩子不能再被忽视！
今天给大家分享的这本书叫《被忽视的孩子》，
这本书会让我们了解一个新的心理学现象。之前我们从来没有涉及过，叫情感忽视
那为什么情感忽视这个概念对我们来讲很重要呢？
首先它是微妙不可见的，就是可能照顾得很好的一对家长，对孩子照顾得很好，但是他会出现情感忽视的现象。所以，如果你不了解什么是情感忽视，你都不知道自己做的到底是对还是不对。
第二个就是如果有过被情感忽视经历的这些孩子，一旦造成了心理的创伤，他的痛苦是非常不能理解的。
就是他莫名其妙地觉得抑郁，莫名其妙地觉得无意义，或者莫名其妙地觉得想自杀等等。
第三个就是被忽视的人，在沉默中不停地质疑自己，就他不停地挑自己的毛病，不停地找自己的问题，认为自己有不可饶恕的缺点和错误，是非常痛苦的人。
01 造成情感忽视的12种类型的父母
本书也给了大家几个警告：
第一个警告就是不完美的父母不一定是情感忽视的父母。
情感忽视的父母，最重要的是两件事：
一个是在重大危机时刻的忽视。第二个是在非常重要的地方忽视。
所以，这里边会出现急性共情失败和慢性共情失败两种症状。大家可以重点了解一下：
急性共情失败就是有一个大事发生，但是没有人给他共情，没有人给他缓解压力。
慢性共情，就是长期没有，多年以来都这样，这叫慢性的共情失败。
第二个警告就是不必内疚。
你要明白，你也是被情感忽视的孩子，你不用自己内疚，因为这不是你的错。
你要用开放的、接纳的态度来面对这么一个症状，而不是抱怨，这不是解决问题的方法。
那么健康父母有什么特点呢，有三个非常重要的特征：
第一个特征是他和孩子有情感连接。
第二个特征是健康的父母视孩子为独立的个体。
第三个特征是父母会回应孩子的情感需求。
那么这本书中非常大块的内容，是给我们总结了12种造成情感忽视的父母。
类型一：自恋型父母。这种父母非常的自恋自信，自认为高人一等。
类型二：专制型父母。专制型最典型的特征就是老派的，我们家不许顶嘴，然后绝对服从，甚至有时候会有虐待和惩罚。
类型三：放纵型父母。对孩子几乎没有任何约束。
类型四：离异/丧偶型父母。因为这样的父母，自己本身也很痛苦，他已经没有能量出来去关心孩子们的这种情感世界了。
类型五：成瘾型父母。最大的问题就是他的表现常常是过度补偿的。就是经常表现得像两个人一样。
类型六：抑郁型父母。抑郁型的特点就是父母本身缺乏能量和热情。
类型七：工作狂父母。工作狂的潜台词是什么呢，就是你的情感和需要都不太重要。所以孩子长大以后的特点是自我价值低。类型八：照顾伤病家属的父母。这些在过小的年纪就已经非常成熟的孩子，青春期的时候特别容易崩溃。
类型九：成就/完美导向型父母。就是这些父母永不满足，永远焦虑，永远烦躁，永远完美主义。
类型十：反社会型父母。有这样的父母，我们讲过反社会型人格，就是那个无良的。
类型十一：孩子即父母。就是孩子早早地就成熟起来了。
类型十二：“都是为你好”型父母。这也就是最后一种，这种说出来特别有共鸣。
02被忽视的孩子成年后的是个特征
上面我们了解了可能会造成就是情感忽视的十二种父母的类型，我们也不着急对号入座，
下面我们来了解一下，如果一个孩子被情感忽视了，他会有哪些症状？
第一位的症状是空虚感，就是莫名其妙地觉得空虚。
第二个叫反依赖。反依赖的典型特征就是恐惧依赖他人，就是一种独自长大的感觉，就是遇到什么事不求人。
第三个就是不切实际的自我评价。
第四个就是毫不同情自己，只同情他人
第五个症状就是负罪感和羞耻感。
第六个叫对自己生气和自责。
第七个就是认为自己有致命的缺陷，就是有些事不能让别人知道，老觉得自己某一个方面是非常阴暗。
第八个叫作难以关爱自己和他人。
如果一个人小时候没有得到过足够的爱，他的情感是被忽视的状况下，他是非常难在长大以后恰如其分地去爱别人。
第九个就是自我约束能力差。就是被情感忽视的孩子，自我约束能力差。
第十个就叫作述情障碍。什么叫述情障碍？用普通话讲就是不会好好说话。
03那么如何解决这些问题呢？
那么本书第三块内容就是怎么办，怎么解决这个问题呢？有哪些阻力呢？
首先我们要知道改变的阻力在哪儿？改变的第一个阻力在于我们对于改变的错误的期待。
第二个障碍就是逃避。就是很多人知道有这样的问题，假装不知道。没有，我不是，我不去想这件事就好了。
第三个就是不适感，就不舒服。
但如果你拒绝这个不适的过程，你觉得这不是我，这不是我，让我做我自己，我就喜欢孤独，那你就永远不会改变。这是不适。
第四个非常重要的阻力，就来自于我们不了解情绪。
如果你把上面这四条搞明白，我们先扫除改变的障碍，然后接下来我们看怎么做，做的办法。
首先我们要学会正确地对待自己的情绪，
第一步学习监控自己的感觉。
几乎所有的心理学疗法的第一步，都叫觉知。就是你都得首先感受到自己的感觉。
第二步叫接受并信任你的感觉。
就是你要知道情绪没有坏的，不理性的表现是有原因的。这是可以掌控的。
第三步学习有效地表达感觉。就是你可以说出来。
第四步叫认识，理解，重视人际关系中的情绪。
接下来我们要做的事，就是自我关怀。小时候被父母忽略了，然后你说现在怎么补呢？回去让父母补给我，不切实际，你找父母说你现在要重视我的情绪，也没有那么多时间待在一起。这时候最重要的是，你要学会自我关怀。
04 自我关怀
自我关怀的部分分为四个层次
第一部分叫关爱自己。
什么是关爱自己呢？就是你首先要学会把自己的感受放在首位，学会说“不”。
在这个层面有四个步骤：除了将自己放在首位之外，第二个关爱自己的表现，就是调节饮食。
第三个就是锻炼身体，养成规律的锻炼身体的习惯。就是你要找到一个锻炼身体的方向。
最后一个就是学会休息和放松，这一个版块叫作关爱自己。
第二部分是提高自我约束能力。
我相信这个话题很多人都很关心，说我也想提高自我约束能力，就是做不到。
这里边有方法，这本书里边有一个特别好的方法，叫作三件事计划。这个方法管用。
什么叫三件事计划呢？每天列出三件自己不想做，但一定要做的事。三件就够，三件不想做但一定要做的事。
第三部分叫自我安慰
就是找到一些自我安慰的办法。所以，如果一个人能够获得一些这样训练的方法，你就能够快速地回归到一个压力正常的状况，这个叫作自我安慰的方法。
第四部分就是学会同情自己。
学会同情自己，就是别对自己有那么高的要求，允许自己做个普通人。
把这四招学会，关爱自己、提高约束能力、自我安慰、同情自己，这时候你发现，我们就能够逐渐地摆脱那个被忽视的状况。
好了，这就是本书主要的一些知识，希望对你有所帮助！如果想进一步或者详细的了解的，可以拿来本书仔细阅读一下，肯定大有收获！
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