1、主题是什么
共修群聊天的时候，用规则横亘在沟通之上
2、事件是什么
共修群里，小钱在群里表达自己有太多的焦虑，恐惧。在表达的时候，谁说话她就攻击谁。她自己看到了这个部分，但却无法控制。别人的善意提醒，她全部当作是对她的不理解，继续攻击他人。
在共修群里很多年，看到过小钱曾经也有过这样的状态。那个时候挺害怕的，不敢跟她搭话，就怕自己的好意被曲解，与其被添堵，不如不搭话。所以很多年都没跟小钱搭过话。
也就是今年才跟小钱说话，也跟她表达过，她给我的感受。她也知道自己这样，所以很努力的想找出路在哪里。那一刻，我看见了她，她不是恶意攻击，她的内心仅是一个任性，撒泼，没长大的孩子。
那一天，她的小孩子状态再一次出现，说话的方式搂不住了，开始夹带攻击性聊天了，而且话多，根本就不临在。大家都在善意的提醒她回看自己，她根本就看不见。
这时月馨姐发了条共修群的规则说明，我心里非常难受。接着小钱退群了，我在群里表达了我对月馨姐那个当下，用规则来说事儿很难受，我也说明了，是因为规则让人感觉到你高我低，有压制的感觉。
3、即时反应是什么
想表达自己的感受，希望月馨姐能换一种方式来对接这群受伤的灵魂。
4、此刻身体感受是什么
有点堵
5、内在对话是什么
共修群的规则，发过很多次了，大家都看过。这个时候发出来，是不是希望，小钱因规则的厉害，而停止说话呢？
小钱这个时候无意识了，希望有人能支持到她。而不是用规则来压制。
我没有能力去教练小钱，小钱的攻击性太强，但我可以不说话，群里腾出一个空间，由小钱自己去表达，释放情绪。
月馨姐不想群里的人被攻击，所以她想提醒小钱临在，回到当下，有觉知有意识的表达，所以发出规则说明，不仅提醒小钱，同时也是对所有人的说明。
6、内在感受是什么
堵
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我看到了，在我有情绪的时候，也希望别人提供一个安全的环境，让我把恐惧表达完。
从小到大，我说话经常被打断，只要是说话姐姐不如意，就不让我表达。说话不够精炼，干练，表达不够准确，就被姐姐嘲笑，挖苦。当她这样对待我的时候，我就会反驳，对抗，就更想倾诉委屈。这时的姐姐就会威胁我，再说告诉爸爸，就说你在……，让爸爸打死你。每每这时，我内心升起了非常大的恐惧，一幕幕爸爸要打死我的场景在头脑里面上演，继而上演姐姐幸灾乐祸奸笑的表情。心里特别的害怕，把所有想说的，与不公平的感受，统统都压抑下去，明哲保身，这是我童年为了生存而屡试屡有用的方法。久而久之，想平和的表达自己的感受，情绪非常的难。当下升起来的情绪，当下无感受，已经没有感受这个功能了。事后感受才会慢慢出来，那个时候再回应当下就已经晚了。所以也经常恨自己，后悔，怎么当时不说话的呢？
我知道当时说了，表达了，也是自我保护。自我保护的背后，有着很强的攻击性。因为攻击性，相当于规则说明，可以制止对方，告诉对方对待我的方式需要调整。
8、发现自己有什么限制性信念？
权威的约束与规则是控制我，要服从他。我不能被控制，我要自己说了算。
插叙：写到这里，我看到了我为何要独立，努力自律的学专业知识，提升自己的能力，就是为了拥有我能掌控局面，拥有我说了算的生活。反过来，我想说了算去掌控一切想掌控我的人，我不服任何人的约束。我看到了自己满满的对抗性，那种被打压，被嘲笑，被曲解的愤怒与委屈，全部冒出来了。我总是在自我保护中，看人看事儿，随时随地备战，丝毫不敢放松。总觉得别人想主导我的人生，让我成为他的垫脚石，所以我排斥与人近距离成为朋友。我很担心，当我付出真心，真诚，感情之后，就被对方当作炮灰利用。无时不刻的自我保护，防御（陈浪老师教练时感受到的）
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
月馨姐的本意是提醒小钱回看自己，并不是针对小钱这个人。
我的表达，也是想让月馨姐温柔以待，留下来的人都是有伤痛的人，都是想成长起来，成为真实的自己。
10、可调整的回应和选择是什么?
过去的我，顺从“我应该……”的标准，是对现实中可能面对的各种选择和冲突的逃避。面对真实自我的需求，我没有力量去为自己的选择负责，只能窝在“我应该”的保护壳中获得暂时的安全。
现在的我，走到了反向，没有我应该，不认同标准。而是我舒不舒服，怎么舒服怎么做。
如果没有感受自己的心的能力，感受当下的能力，所有的方式都是伤痛，脆弱在说话。
临在，觉察，多与身体链接，才不会被伤痛带走。
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