6+4梳理 -

事件：今天是我值班，昨天晚上九点多就秒睡了，十点钟的信息没发，天使复盘没写，汇总没交，今天早上一醒来已经5点37分了，又迟到了

情绪：惊奇，惊讶，难为情，不认真，抱怨，恐惧，自责

思想：

想法：我一向来，都是听话照做的人，今天怎么会这样子呢？

因为昨天晚上躺在床上听作业梳理，所以九点多就秒睡了

要是提前上好闹铃，就不会产生这样的结果了

因为以前一直都是晚睡，我真没有想到九点多钟会秒睡，本次要清理的卡点是，怎样从晚睡改到早睡？所以昨晚晚饭后就洗漱完成，难道这个卡点不攻自破了？这真的叫世事无常，完全出乎我自己的预料

信念：天使助教是自己自愿报名的，所有的一切都必须无条件的服从，无条件的去完成，没有任何理由可说的

标准：听话照做，按照平台的要求，无条件自觉执行到位

模式：

老爸从小视我为掌上明珠，可是，我最对不起他的是，我没有考取大学，让老爸失望了，让我内疚到现在

一旦没有完成任务，我就会很难为情，很自责

动机：

自主动机：我自认为我完全可以做一个称职的助教

能力动机：完全可以完成每一项工作，这种在规定时间转发链接，对我这种听话照做的人来说是100%完成的

归属动机：我自以为我是意乐平台做事认真的一分子

种子：

安全感：一直认为要在平台给别人留下一个好印象

被认可：需要平台伙伴的认可

控制：自我控制

匮乏：我在平台，做得不够好

分离：我是独立的一分子

四步疗愈

接纳：

我接纳这件事情已经发生的事实

我允许自己犯错

我允许自己躺在床上，早早睡着，链接没转发，天使复盘没有写，数据汇总没有交

我也允许自己，早上迟到了

我也允许自已不安的情绪，自责的情绪

我接纳和允许与此事相关的情绪，思想，模式，动机和种子

我接纳和允许与此事相关的情绪，思想，模式，动机和种子

我接纳和允许与此事相关的情绪，思想，模式，动机和种子

自省：

我还能做到更好的是为了确保准确按时完成任务，定好闹铃

我的发心是看见活生生的每一个生命，利他利己，共同成长

我为什么会创造这样的一个事实？那是因为我的种子，我需要安全感，我需要被认可

宽恕：

我请求平台宽恕我，昨晚没有及时完成作为一个助教所需要在晚上十点在大群转发链接

我宽怒我自己创造了这样的现实。

我宽恕与这件事相关的人事物

我也宽恕到了我自己创造了这样的事实，情绪，思想，模式，动机和种子

感恩：

感恩宇宙安排，

感恩自己报了天使助教，

感恩平台

感恩平台的教练和或同伴们

让我有了这次体验