体验学习
把学习中遇到的所有情况，任何的艰难险阻，任何遗忘带着的纠结痛苦，任何未知带来的手足无措，都体验一遍。
自己只是站在第三方去体验，去觉知，去感受。
①接受现实，承认这种感觉的存在。②体察这种感觉的存在。③放下这种感觉的存在。④无视这种感觉的存在。
不要强迫自己专注！不要强迫自己专注！不要强迫自己专注！不要强迫自己专注！
重要的话说N遍。
如果觉得困，就去睡觉。睡醒了再学习，事半功倍。
学习时，不要追求快速。这个知识点懂了，你再去弄下一个，不要急于求成。越急，越无法专注。正所谓欲速则不达。
①良好的坐姿。良好的坐姿不仅有利于气血循环，而且对骨骼也好。
②学会放松。一旦紧张，就会陷入痛苦的死循环中。关于放松，平时可以做做冥想，瑜伽之类的练习。学习过程中更要去觉察，哪里紧张，并时刻放松。
③专注。这里的专注，不要陷入学习知识的循环里，还要保持一个出离心，比如，1个小时站起来走一走，喝水，上个厕所。我知道有好多同学，有的时候学习几个小时，没有停下来的意思。这样只会使学习效率越来越低，最终又进入的恶性循环中。学会止进！当然也可以用番茄工作法，安排学习。
网友评论