自我發展#03 - 心理舒適區：如何識別改變的障礙？

出處：得到專欄 自我發展心理學 #03 - 心理舒適區：如何識別改變的障礙？

• 心理舒適區，是讓舊經驗根深蒂固的最重要心理機制。
• 心理舒適區，並不一定舒適，說的也不是熟悉的環境，而是我們熟悉的應對環境的方式。** 走出心理舒適區，說的不是我們走出熟悉的環境，而是改變我們的應對方式。**
• 應對方式量表 - 解決問題、自責、求助、幻想、退避、合理化
• 應對方式有兩層含義，第一層，是"行為上的應對"，也就是對具體事情的應對。
• 第二層含義，是"對內心的情緒應對"，比如說，媽媽帶小孩去動物園看獅子，孩子看見獅子都是會害怕的。
• 心理舒適區最大的好處就是帶來控制感。控制感是每個人的基本需要，也是人安全感的來源。我們大部份的應對方式，最初是用應對焦慮的。
• 走出心理舒適區，則意味著，重新去面對焦慮，尋找新的適應辦法。
• 對焦慮感的回避和對控制感的需要，經常會讓大象重新回到它所熟悉的應對方式來，這就是為什麼改變這麼難。
• 我們會用自已的應對方式去建構生活，而不是根據生活選擇一種合適的應對方式。
• 覺得自已配不上好的東西，這也是另一種心理舒適區。
• 新的應對方式，能夠去享現有的幸福和快樂，並從中積累經驗，這就是改變的意義。