碎碎念:继续书写,让心平静 (书写用时:约16min)**
1. 【成功日记】
- 练习生命基本功
1)静坐:睡前静坐10多分钟,虽不太专注,但也算是好的一个重启;让身体与心灵休息。
2)照顾房间:清洁卫生间,丢垃圾,洗衣服叠衣服。
3)工作奉献:做完了BW所有资料并上传。
4)孩子:带着好玩、善巧、不强求的心态去陪伴,做了卡片分类、绘本扮演。晚上yaya睡不着,也没有太烦躁。但有一次有点情绪化。
5)滋养自己:阅读
6)改习气:受害者模式
7)化:听小灶课,中下焦不通,基本功助攻。
2.【觉察日记】
- 受害者模式冒出来了。生命的紧绷感也很重。
3. 活着,就要感谢。【感恩日记】
- 感恩海棠老师的回答,感觉自己再低落也还好,能回来。感恩心台老师帮我看文章。
- 感恩公公为孩子做了全面的考虑。
- 感恩同事Sofija关心的眼神。
- 感恩老公下班回家、去了修车店、然后再做饭。做的面条很好吃。
- 感恩微博上的文字。
- 感恩还活着,感恩无常,因为无常因为积极,就有变好的可能。
4. 要每日反省【反思日记】
- 低落时喜欢封闭自己、疯狂否定自己。
- 脾气还有点暴,记得啊,不再造新殃。
5.积善行,思利他。【利他日记】
- 日行一善。
🤩6.不要有感性的烦恼。【悦纳日记】
- 接纳我的这一天就这样过去了。
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