目前，有些人大肆宣扬禅修会使人得精神障碍、精神病、甚至自杀。这是一种以偏概全的污名化说法。大家都知道坐飞机其实比坐汽车更加安全，但是因为对飞行事故的密集报道，给人造成了坐飞机很危险的错觉，这就是典型的对缺点过分关注导致的认知偏差。
其实生活中的每件事都很危险，过马路可能被车撞到，切菜都可能把手切掉，吴佩孚因为吃饺子扎破嘴而死，只要你肯搜索，会发现很多离奇的死法。没有一项活动完全没有风险，但这并不表示我们就要像《活在套子里的人》的别里科夫一样活得那么别扭。那不是生活，而是活成了一个笑话。
一般人不知道的是，比禅修更常见的布洛芬以及一些治疗慢性病的药物往往有致人精神市场的副作用，大家依然会继续用药，因为相信三个字“遵医嘱”。面对危险的科学方法是正面解决，而不是因噎废食式的回避，问题有多严重、关键何在，以及如何解决等等。这就是为什么很多副作用很大的药物被归类为处方药物，因为需要专业的医师做判断。现在，通过我们多年练习和教授的过程中体会到的知识和相关经验，让看到这文章的你可以完美规避禅修的风险，享受禅修的裨益。
禅修不是极限运动，不会没来由的突然让人重伤或者死亡。禅修过程中可能会勾起你过去种种的回忆。已经在心里压抑许久的想法或者记忆突然冒出来可能会让人不舒服。不过， 探索和面对内心种种是相当值得的。禅修的好处之一是提升觉知力，提升觉知力本身并不危险；相反的，提升觉知意味着你能更好的感知到危险，从而从容规避危险。如果方法正确，禅修是非常温和的内心成长过程。
在初学阶段乃至遇到合格的老师之前，请保持轻松愉快的节奏，你的修行会很自然地进行。不要太勉强自己，直到你遇见一位合格的老师，在他细心指导与睿智的保护下，你才可以借由密集的禅修，加快进步的速度。然而在刚开始时，请保持轻松，温和地进行，一切都会很好的。即使投入大量的时间和资金进行禅修，也请先用多种方法确认自己的老师是合格的。
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