1，优化饮食结构和进食时间，以植物为重点，深色蔬菜，蛋白质，坚果，南瓜子。
每天八杯水，避免晚上7点在第二天7点之间进食。
益生菌，果蔬粉
2，每周五次运动，强度自我感觉的60%-80%
3，每天睡眠不低于8小时
运动太难坚持
本文标题：年轻的方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zhykkjtx.html
网友评论