事物本身没有变化，唯一变化的，是我们的思维。——亨利·戴维·梭罗
在漫长的进化过程中，为了生存，人类会有这样的特点：对这个世界的挑战、威胁、需要的适应。它使我们能在快节奏世界中成功生存，这也称为实用主义适应。实用主义适应的重要过程是反馈，反馈回路包括这几个过程：
事实—>联系—>结果—>行动
人们对看到的一个事实产生解读，进行联系得出结果，然后开始行动。下一次遇见同样的事情时也会继续这个循环。
我们要讨论的重点在于人对事实解读的这个过程。
人并不是“理性行动者”，我们往往没有意识到，我们的所想所为多多少少会受到偏见或执念的影响。我们的大脑产生我们的心智，我们也往往没有意识到，他人的大脑也影响着我们的心智（正如我这篇文章也会影响你的心智）。
并且，我们的大脑有一个巨大的无意识空间，它除了控制我们身体内部的活动以外，它还可能会莫名其妙的冒出一个想法，这个想法可能正确也可能错误，甚至也可能很邪恶。
因为我们固有的偏见、执念、他人的影响以及无意识空间不可避免的冒出来的种种想法，我们的大脑可能会有许许多多的错误思维，常见的错误思维比如：
“非黑即白”的思维
·以偏概全
·否定正面信息
·否定负面信息
·主观臆测
·宿命论
·最大化或最小化
·情绪性推理
·乱贴标签
·自找罪受
·错误比较
·错误预期
……
思考产生行动，错误的思维产生错误的行动。如果我们进入了负面思维的怪圈，这样的话上面的反馈回路就被带偏，我们便成了情绪的奴隶，使我们不能很好的适应当前的环境以做出正确的决定。我们要做的就是对大脑产生的想法进入意识空间时，对这个过程进行再思考。
这就是元认知，我们可以把它简单的定义为“对思维的思考”。
举个例子，你为了找工作，投出去许多份简历，但不是石沉大海，就是婉言拒绝。此时，如果你的耳畔回响着这样的声音“你是个失败者”“你是个失败者”……最终，你会放弃寻找工作，因为你深信无论付出怎样的努力，也是徒劳无功。
这个时候我们就要运用元认知：
想象自己是一名优秀记者，对自己产生的想法进行迅速的追踪，提问准确，报道真实。
比如对自己产生的想法在行动之前马上意识到以下几点：
原来我是这样想的啊！
原来我这样想是不对的啊！
我应该那样想才对！
嗯！就这么简单！元认知是让你审视自己的想法，使之符合客观事实，缩小想法与事实之间的差距。它让你从当前的情境中心智分离，审视自身的思维。
当你真的理解了自己的思考过程、思考方式，也能审视自己的思考结果是否正确合理的时候，你才能真正做到换位思考，懂得如何照顾对方的感受。
在做决定行动之前，运用你的元认知能力审视自己的想法，使之变得更正确。长此以往，你不再是情绪和条件反射式的奴隶，你的生活将会发生重大改变。而一旦开启了元认知，就会一直拥有这个能力。你需要做的是不断练习。
事物本身没有变化，唯一变化的，是我们的思维。
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