相信许多人和我一样在漆黑的夜晚只要有一点声音就睡不着，从而导致第二天没精神学习工作。其实我一直以来都苦恼无法，我甚至想要去看心理医生，想要吃安眠药助眠，带耳塞和眼罩……经过如此的折腾，我花了许多时间考虑了有一点声音就睡不着的各种原因（除病理因素外）和一些帮助睡眠的方法。
在安静的夜晚，旁人的呼噜声，水滴声，鼠标嗒嗒声……可能都会使我们睡不着。在此我们分析一下我们为什么只要听见一点声音就睡不着和相应的措施。
很小的噪音之所以能够影响我们，是因为一旦那些声音通过耳朵传入大脑里，我们就立即对这些声音做出反应。我们的反应可能是愤怒，无奈，憋屈，烦闷。这些情绪一旦产生，我们的心情会变得很差，因此就很难睡着了。面对这种情况，我们要做的是当声音穿入大脑时，我们尽量克制自己，不对这些声音做出思考和反应，使大脑处于放松的状态。举个例子，当我们在睡觉时，听到蟋蟀声或者风声等声音，我们可能能够很快熟睡，而当听到呼噜声，水滴声等声音我们睡不着，是因为我们不喜欢这些声音，对这些声音有偏见，认为这些声音阻碍了我们的睡眠，因此我们就会产生上述的不好的情绪，因此就难以入眠。总之，我们要做的就是对那些益于睡眠和干扰睡眠的声音“一视同仁”，以宽容和接受的态度对待这些声音，控制好自己的情绪，我们就能够快速入眠。
还有就是入眠慢或很难入眠的人在睡前总有一个期望和担心。既期望自己能快点睡着又担心自己失眠而影响第二天的做事效率。这些不良的因素也会导致我们睡不着。其实我们要做的就是摆正心态，不要把睡不着当做多大的事情。即使睡不着，对第二天也不会有多大的影响。如果还是睡不着，就在床上心平气和地躺一晚，闭目养神，这样也能够为第二天养足精神。
或者是我们的精神压力太大，一躺下，脑子里就胡思乱想各种事情，结果越想越兴奋，越想越睡不着。我们要做的其实就是放轻松，抛开白天的压力和烦恼。只想着我们白天已经忙碌一天了，到晚上要好好放松一下，以最好的状态迎接明天。
上面就是我能想到的失眠的原因和对抗措施。除次之外，我还有一些其他的助眠建议：
1.可适当吃一些谷维素片。谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。
2.喝一些安神补脑液。生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
3.躺在床上半小时内睡不着，立刻下床，读一些书籍，这样也有助于睡眠。
4.睡前喝一杯热牛奶。牛奶中含有一种能够让人昏昏欲睡的化合物：L-色氨酸。L-色氨酸来源于色氨酸，可以用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。
5.用热水泡泡脚。热水泡脚可以活络脚部乃至全身的经脉，有助于放松身体。
6.不管晚上睡得如何，早上都要按时起床。
通过以上的分析与建议，希望能帮到那些难入睡的人。
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