【欣赏与自省】
1、今天一天都在下着冬雨，晨起撑着雨伞完成5公里慢走。本想下着雨不打算外出，但想想要趁周未时间多动动。在小公园里静静听着雨滴声、鸟鸣声，踩在布满水坑的跑步道上，难得的闲暇时间。工作和生活中一直都处在快节奏的状态，在雨中慢走时体验到了慢节奏的状态，是一种非常自在的体验。
2、以前总想着跑步也要顺带着听书，今早晨跑中虽然带着耳机，但没听书。 主要是想体验雨声、各种鸟鸣声，体验雨中慢走时踩水坑的快乐。这些都是小时侯经常做的事，但随着年龄的增长觉得不好意思做，或者没意义了。NLP课堂上老师专门提到过有多长时间没踩过水坑了，正好今天又体验了一把。
3、今天一天在家处理事情，能觉察到“心”的起伏，各种念头在不断的冒出，一些念头会直接引发真实行动的产生。重读《西藏生死书》有了不一样的感受。第一篇：生，详细介绍了无常、心性及通过禅坐把心带回家。人这一辈子最重要的事就是提升心性，增长慧命。但往往会被眼前的贪念、欲望、嗔怒等遮蔽。
【知感悟行】
知：人生活在现世当中，会被很多外在物质所迷惑，往往会感受到焦虑、压力、迷茫。即使是在修心的道路上，也会在劫难逃。或许这些就是业力带来的结果，今天的结果是过去因造成的，未来会怎样，要看今天的行为。
感：造作的心是修行路上的关键，理解了训心如训象。如果没有从小用绳索训练大象，当它长大后是无法真正训服的。心也是一样，如果一开始不做心的训练，以后要花费大力气才能挣脱很多的习气。
悟：“现在的你，是过去的你所造。未来的你，是现在的你所造”。如果你想知道你的过去世，看一看你现在的情况；如果你想知道你的未来世，看看你目前的行为。无论今天的结果怎样，都是因缘和合的示现。不用抱怨，不必强求，因为你目前的起心动念及行为，会对你未来世带来影响。做好当下的每件小事，起头动念处向善处着想，种下福报的种子，总会有一天会示现。
行：勿以善小而不为，勿以恶心而为之。君子必慎其独也，即使是自己独处时，也要时时处处能警示自己，要从起心动念向善处出发，只有这样才能培养自己心的力量。修行就是能让心始终处于持续稳定的某个等级，最终达到一种喜乐自在。
【感恩】
1、重读索甲仁波切的《西藏生死书》，要比几年前有更深的体悟。或许和自己这两年听过多位名师的课，再结自己的实修有关，内在有非常多的感受，也让我对最近的人事物有了更多的理解、包容和接纳。
2、感恩媛媛姐分享，无论是生命智慧还是平时的茶叶，都有满满的感动。如果生命中能有人引领走向更高的生命智慧，那一定是此生的贵人，要更加惜福。
3、很多时候，不是过不了生活那道坎，而是过不了心里那一关。事压不垮人，但情绪会压垮人，身体再累都能扛住，但心累会让人崩溃。一辈子不长，别让人生输给了心态。前方再暗，点亮一盏心灯，一切都会豁然开朗。
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