153次约练感悟
今天的约练我们是讨论的形式，感悟是：
1.咨询中运用外化还是不用外化，不是咨询师决定的，是通过征求来访者的意见，他是否愿意尝试一下外化技术处理他当下的情绪，如果愿意就尝试使用，如果不愿意咱们就不用，充分体现了焦点咨询的尊重和接纳。
2.外化技术使用之前的陪伴，倾听和平时的咨询是没有区别的，还是更多的关注人而不是问题，把人和问题分开。焦点的咨询过程中，人永远是第一位的，不能为了用技术而用技术，那不是焦点的理念。
3.外化技术的使用有时候很简单，就是主人和那个情绪的对话，就是那个情绪带给主人的意义是什么，他是什么时候来的，想提醒主人什么，然后再包括入角和出角。生活中也可以尝试自己对自己做外化练习，或许试着试着就知道怎么做了，就用到咨询中了。
4.外化技术可以和时空对话技术一起使用，或许效果更好，不同时点的两个主人进行对话，更有希望感，更容易走出困感。焦点是给人带来希望的学派，每个人看到希望都会更有力量，更愿意尝试改变。
这是今天的讨论收获，约练可以有多种形式，像镜子一样照照自己的学习，自己运用的焦点，包括看到其他的老师中级课程记笔记，也让自己反思觉察到自己或许也需要调整，也需要记记笔记，整理一下笔记，或许也会有一点点的不同。接下来持续我的焦点学习，相信实践是我成长的阶梯。
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