感受一切，臣服

感受感觉，接纳思想，臣服念头带给自己的情绪变化，觉知到这些变化，没有评价和评判。

感受到总是被思想和其所带来的情绪所左右，感受到这种感觉，不去评判，臣服情绪带来的感受，觉察到自己的思想有评判时，意识到那是自我的思想能量在流动，意识到能量的流动，不受阻碍，不阻滞，让能量随心流动。