S2s5 药物与心理治疗

第五节  药物与心理治疗

1.自我训练方法与其他心理疗法的区别是什么?

每一种心理疗法都有它的优势和特点,但就这套自我训练方法而言,它最大的优势是注重实践和体验,对于抑郁、焦虑、强迫等神经症的疗愈是非常具有实际作用的。除了消除盘踞内在的心结外,更主要的是改变我们这颗习性的心,这种不健康的心理模式。

2.吃药期间可以练习自我训练方法吗?

这套自我训练方法是完全的、纯粹的心理改变方法,除此之外,没有其他的辅助手段。因此,它与抗抑郁药物没有任何冲突,更不会产生某种不良反应。相反,吃药期间同时也配合这套方法的练习,只会令我们的症状得到更快、更好的改善。

3.自我训练方法与其他的治疗方法同时进行会有冲突吗?

这套自我训练方法是包容的、开放的,无论我们在进行哪种心理治疗方法,与这套方法都不会有冲突。当然,有些心理疗法在不同情形、不同阶段下,处理的方式或是理念表达上会有不同,这一点,我们可以分开个别看待,不做理论联系和对照,“”就是“”“一”就是  “一”,“一”  二”,如此便好。

有一点特别重要,如果我们正在进行某种心理治疗,或正在进行其他心理上的调节,在我们进行这套训练方法时,最好不要同时掺杂其他的方法或技巧,除非是有专业老师的指导,否则,请保持这个方法的纯正性。如此,我们才能最大限度地获得这个方法应有的效果,也避免了方法的混杂可能造成的混乱。至少,从这套训练方法而言,在进行练习时,请不要同时掺杂其他的心理方法或技巧,这套方法之中的练习方法彼此都是纯粹的独立的练习。

4.自我训练期间还需要其他的辅助吗?

如果在自我训练期间,能够配合规律的生活作息、健康的饮食,包括适度的锻炼等健康的方式,对我们的康复自然是有一定帮助的。因此,我们除了认真进行练习外,也应给自己制订一个每天规律的生活安排,并且持续保持,那么,我们就更容易取得明显改变。当然,我们的重点应是勤奋练习。

5.达到什么状态算是好了? 

很多学员问我达到什么状态算是好了,或是什么样的标准才是康复了。这是一个很好的问题,但同时也是一个不需要回答的问题。从心灵的成长而言,任何一种“好”的标准,都是一种限制,一种捆绑,一种分别,这只会不断地造成批判和对照,令我们陷入贪求、厌恶的执着中,与真正的“好”背道而驰。

“好”是一种自然,是一种自然而然就会清楚的状态,是不需要界定、更无法去标准化的。相反,所有对“自然”的界定都已失去了全真,都是对“自然”的限制,都已不再是真正的“自然”。简单来说,当你好了,康复了,你自然会清楚,无须任何概念的定义,就像一个食品,你品尝到后自会清楚它的味道。