这个问题很好，因为爱情中是需要彼此坦诚相待，赤裸相对的，一旦暴露了脆弱，彼此间相互碰撞，难免就会有情绪升起，那么如何不被情绪左右呢？
首先，要明确到，每个人都需要对自己的情绪负责，因为你才是你的情绪主人，尽管这主人可能被伴侣的互动方式而有所扰动。
其次，要时刻保持觉察，觉察自己的情绪是自己的部分，还是因为跟对方的互动，对方的某些方式某句话让你升起？如果没有觉察，很容易在关系中，情绪迁怒到对方身上，心理学上有个踢猫效应，是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。所以经常将坏情绪带给家人，首先恭喜你，你可能是家里最强承担最多的这个人，同时也说明家人是让你觉得安全的，你才将未能释放压抑的情绪在家人面前爆发出来。
再次呢，也需要发展更多的自我安抚自我照顾缓解自身情绪的方式，
怎样避免情绪的迁怒呢？这个还是要从咱们自身的情绪缓解作为入口呢，具体地，你也可以试试看缓解你情绪的方式，我个人有以下方式是我常用的，看看有没有适合你的：
1.每日的自由书写，就跟洗脸刷牙一样的成为了习惯，这是给自己的心灵在打扫清洗。
2.画曼陀罗，在独处的绘画中，情绪会悄无声息地转化。
3打坐冥想，让大脑的胡思乱想通过觉知之光，重新回到跟身体的链接上。
4.去海边，亲近大自然，呼吸新鲜空气，大自然如此包罗万象，容纳万物，人间那点压力又算什么呢？
5.我有各类牌卡，他们是我的好朋友，会从各类牌卡中获得启发和疗愈的力量。
6.运动健身，浑汗如雨，体内的压力和浑浊随着汗水释放出去。
7.断舍离，对房间和个人物品做断舍离，净化生活的空间，断舍离完了后，也会感觉到神清气爽。
8.照料植物，给植物们浇水，修剪下枯叶。
9.适当晒晒太阳，尤其早晨的太阳晒晒后背到微微出汗，也会感受到希望感。
10.放空，发呆，让自己无所事事，入兴贵闲，真正地放松下来。
11.跟自己信任的好朋友、好闺蜜吐槽下，彼此支持链接，释放完了就好了。
12.享受美食，口腹之欲是最容易及时满足，并能给到人抚慰的。
13.跟我的个人咨询师讨论，获得支持。
14.睡觉，睡饱了，身体得到了照顾，其他事
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